有时回想很多以前不好的事，怎么从深渊黑暗里走出来？


题主你好！
根据你的描述真的很感到你的痛苦,特别想帮帮你。
以下是我的建议。

🍀第一,先接纳自己的情绪。

我们每个人都会有情绪低落的时候，想逃避，不想与人交流。这些都是正常的,只是你的时间持续的可能长一些,那也没有关系。

自己先不要给自己太多的压力,先接纳。

🎈对抗坏情绪最有效的方法不是劝自己“想开点”，而是真正找到解决的办法。

🍀🍀第二,情绪是一种对待客观事物和自身关系的反应，以个人的愿望和需求为核心。

你自己陷入在这些负性的情绪中，是不是很想走出来？
而那些快乐、希望、幸福这些是不是想找回来？

我也曾陷入在抑郁情绪中，也是经过很多波折才看到明媚的阳光。

🎈一步步来，心里不要着急。
有时候，不那么急，反倒压力会缓解。

🍀🍀🍀第三，用抒写进行疗愈,你有很多很多压抑的觉得不好的事情都在心底,那些会一直会对你造成伤害。
你不妨想到哪就写到哪，随便写就好。

🎈这个书写过程就是疗愈。

只要写出来,就会对你的压力和情绪有缓解的作用。


第四，尽量多关注外在。


只有很少的人能够主动走出自我漩涡，因为把视线从自己身上移开并投到身边的人和事物上，是一个很难的心理抗争过程。

放心，大胆地去说去做，没有人会那么在意。敏感好多时候确实是自己的想象。

一步步尝试,找到爱你自己的方式。

不要硬逼自己，比如现在,你不太知道自己喜欢什么,当你偶尔想到自己喜欢什么,就去稍微做一点喜欢的事。


很可喜的是你觉察到自己的低落逃避情绪，也懂得求助。
如果条件允许，可以尝试找心理咨询师帮助。

最后深深地祝福你走出黑暗，拥抱光明！