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很困很累但是不想睡觉怎么办? 回答数21

渡仁心理咨询

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09-24回答了:

亲爱的楼主您好~ 我是渡仁心理的助理老师小小,

看到你的描述 感觉好心疼你,生活对于你 似乎太沉重了些,我会觉得你是需要休息 那种真的好好的静下来的休息。

但是 你也说到你有份不喜欢的工作而且不能辞职 ,是工作内容让你不喜欢吗 ?还是工作环境让你不喜欢 ?你说暂时又不能辞职 是因为经济压力的原因 ?还是说自己在职场的原因?我们先区分一下这份工作让你最不能接受的点是什么,我们从本质上看到这件事,自己罗列几个问题分析一下,然后看自己能不能接受,自己能接受的最大的原则,还有您工作的意义是什么 找到工作的意义可以减掉我们一部分烦劳 我不知道是不是我们一味地疲于奔命,把自己和内心的链接给屏蔽了,导致我们在精神方面 找不到做一些事情的意义  。

你长期这样的状态肯定是不好的 ,甚至后面是有真真实实影响到你的 ,最明显是你提到 明明很困很累 但就是睡不着觉 ,我理解你这种情况下的折磨, 因为有一段时间 我也有过相同的经历,我甚至强迫自己10点就睡觉,然后 1两点 都还睡不着  ,但在实际上睡眠的好转,主要还是自己精神状态的恢复,其次就是强迫自己接受少的干扰 然后进行其他一些辅助性睡眠措施。

很开心你意识到了你的情绪的不对,并且有尝试在心理相关网站寻求帮助。

  1. 加强情绪的自我调节,你有说到你很焦虑 很开心你意识到了这种情绪行为,  但是 ,在意识到到的同时 我们就需要做自我调节了 ,其实焦虑有些时候 是因为我们对未知事情的恐惧, 有时候我们的焦虑就是自动思维影响,   当我们是因为对事情未知影响 这时候  我们要尝试不要去逃避这件事情, 事情我们去尝试细分目标,这样一步一步的来做  可以减少我们对未知事情的恐惧。第二种 这就是我们的自动思维是 我们对待坏情绪也是会上瘾的 ,这时候就需要我们主动调节情绪, 不要让自己陷入这种消极的情绪行为中  。

  2. 睡眠的话 我们可以睡觉前听听歌 或者听一些睡前的广播,是有帮助的,或者睡前看看书 分散一下自己的注意力 不要让自己陷入一个深夜的情绪里面。


3.加强自己对心理知识的学习 我们很多的情绪行为都是心理学知识可以解释的 我们有时候看到了情绪的本质,也就可以更理性的控制和调节自己的情绪了如果这种状态各种方式尝试也都无果后  建议了解一下当地的心理咨询机构 可以和心理咨询老师 一起设置目标 。

希望这可以帮助到你。

如果你还有更多的疑问或者问题,欢迎私信我或者关注我们的微信公众号:渡仁心理Pro

希望以上的观点和建议能够对你有一丢丢的帮助,那么我将感到非常的高兴啦!

如果你有任何问题,欢迎关注渡仁心理官方公众号渡仁心理Pro”

 


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