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很困很累但是不想睡觉怎么办? 回答数21

心理圈圈主-阿梅

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09-24回答了:
你好呀~

你的描述确实表明你的压力很大,影响到你的睡眠问题了。当你有好多事情,很多压力,很多想法的时候,你的身体和大脑都不能得到很好的放松,在这种状态下很难入睡。所以可以调整一下自己的睡眠状态。

我们总会过多地担心,最糟糕的情况发生。

而实际上,糟糕情况发生的可能性,或许并没有我们设想得那么高;而且,即使最糟糕的情况真的发生了,对我们的影响可能也没有我们现在所想象得那么巨大。

有助于我们入睡的事情——

1准备好合适自己的床具床品,并定期清洗
2在躺下前,将卧室的温度调整到合适,拉开窗帘
3将手机定好闹钟,开启飞行模式,并放在摸不到的位置
4如果你习惯没有光线也没有声音的睡眠环境,睡前戴好眼罩和耳塞
5放松你的身体准备入眠(轻音乐、少量淡香薰和热牛奶都能帮到你)

睡前做一次睡眠相关的冥想练习,也会有帮助。

祝好~

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