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4人

有同感

很困很累但是不想睡觉怎么办? 回答数21

浅梦233

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有用7
09-24回答了:
抱抱题主:

很多时候我们明知道失眠危害身体,效率会减低。但是在不经意之中,我们却无法控制自己失眠的情绪。就像很多人明知道熬夜伤身,依然选择性地补偿熬夜。一切都源于内心深处的压力:

看了你的倾诉,能感觉到你内心深处的焦虑:

1.新换了工作却又不喜欢,迫于一些因素暂时不能辞职。
2.这几年的经济压力大,生活压力大,遇到过不开心的事和一些挫折。

新的工作又是你产生了不愉快的想法。
一个人,如果缺乏自主掌控的感觉,就会觉得沮丧不安,渐渐地也就失去做事情的内在动机,似乎一切都被别人牵着走。

感觉,确实挺不容易的,而且很多时候很多人都会陷入到类似的境遇之中。
我也曾经体验过这种感觉,但是很多时候看上去很绝望的一刻,没准儿下一刻就柳暗花明。努力熬过去,终有重现天日的时候。

——————

💎一、然而此刻你更需要的是说到自己的情绪:

🍀试想一下,是什么样的情绪困扰了你?

感觉生活无法掌控在自己手里,总是受到工作摆布。经常会回忆到自己不开心的事和一些挫折。这些确实挺让人懊恼的。


🍀那么,这些原因都是因为自己不够好吗?

很显然不是如此!很多原因都是外归因造成的,也就是环境。

🍀也就是你需要换一种环境,但是有没有什么方法能够适应这种环境呢?

也许你可以选择采取一些措施,让自己暂时不那么讨厌这份工作。或者想一想为什么讨厌这份工作,讨厌这份工作的基本原因又在于哪些方面?
将细节罗列下来,然后看一看有没有什么可以稍微改善的地方?也许稍微尝试做一点行动就会变得略微不同?

——————

💎二、关于睡眠,你也可以调整自己的作息

除了心因性的因素外,你还有一些担忧自己的睡眠。关于睡眠也给您提建议一些小建议。

🌸放下心中对失眠的顾虑

有时候越在意的事情越容易把它当回事,越容易变得非常难以改变。
失眠这件事情不妨尝试放开一些。实际上很多人的生活节奏不一样,睡眠的时长也不一样。
当你过度担心失眠的时候,反而强化了这一个问题。所以,不妨放下对失眠的顾虑,尝试淡化它也许会更好一些。

🌸准点上床,不要赖床

曾经有一本书叫做《失眠疗愈》,介绍了系统的睡眠时间,他说最好的睡眠时间在10:30~11:00之间。建议在这个时间段上床,在之前千万不要赖床。
减少在床上玩手机的时间,保证到床上直接入眠。

🌸睡眠环境也重要

你可以尝试将房间的温度略微调低一些,光线调暗一些,这样更加有助于睡眠。

🌸睡前泡脚,放松身体

看到你说自己的双脚容易冰冷,其实我们可以在睡觉前除了洗澡以外,也可以尝试用药包泡泡脚。能够起到舒缓神经,血液流畅的效果。

此外你还可以打开一心理APP的冥想星球,做一段合理的冥想。也可以使睡眠改善,身体放松,不妨试一试。



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