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有同感

很困很累但是不想睡觉怎么办? 回答数21

鲸鱼小小

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有用7
09-24回答了:
不知道题主拿起手机在玩什么呢?如果是看视频的话,建议看直播,原因是直播的视频它只在特定的时间播放,和有限的集数,所以你在看完直播,通常会暗示自己该睡觉了,明天再看,小时候我们那会还没有手机就是这样的。

另一点是题主要多动脑,多动手,比如说给自己加个餐,煲点汤吃,关心自己一下或者写个日记,把自己的所思所想写下来,等等,用这样的方式代替手机给我们的满足。在精神上召唤你的好奇、关爱、玩乐的情绪模式,想象自己已经进入了这几种情绪之中。

这个办法之所以有效,是因为一个人不可能同时拥有两种情绪状态,所以一旦你开启了幽默或娱乐的模式,就很自然地能驱赶焦虑、愤怒或恐惧,进入一种平静的状态。当你的大脑满意这种沉稳的状态,这种状态就会保持得更长久,进而成为你内在的“默认状态”,使你能更好地控制自己。

还有就是你不是不想睡觉,因为你已经很困很累了,应该很想睡觉才对,我们想要养成良好的睡眠习惯,就应该改善你的信念。其实在你很困很累的时候 手机就变得不好玩了,你可以将这些话说出来,手机不好玩,我好困我好想睡觉。

如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念,你就很难改变你的现状。这种改变信念行为重复的次数越多,与之相关的意识就越是得以强化。你就越是能放下手机里的期待,好好的睡觉去 。



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