19岁女，接受不了脑子里的想法？敏感脆弱自卑厌学？

你好，感谢邀答。

这些“脑中的声音”的出现，只说明一个问题：你的快乐指数降低了，情绪不太健康了。

所谓的情绪健康有四个指标：

1.能否和自己成为朋友。

比如遇到困难、难题，你不是在内心批评、贬低自己，而是能够把自己当“好朋友”般支持、照顾。

2.心态是否具备开放性。

当你面对变化，能不能以客观、理性、开放的态度应对。

3.愿意与他人沟通的程度。

是否愿意让别人更多地了解你内心真实的情绪。别人踩到你的痛处时，是否马上回击。

4.信任的程度。

认识新朋友，是否相信他们会喜欢你，而不是伤害你。


那恢复情绪健康的方法很多，我举一些例子，你可以选择着合适自己的试试。

照顾自己的身体。要保证吃得好、睡眠充足，也要运动。身体状态也会影响心理健康。

尝试与朋友或家人聊聊自己的感受。与别人谈论自己的感受，是一种健康的宣泄方式，能帮助你在心理健康上保持平衡。

尝试去写日记。想情绪恢复，就需要了解自己的情绪。整理情绪的一个好方法就是写日记，把心中的所有在纸上一吐为快，然后妥善保存本子或者app。祈求上天的帮助，比如：各路大神保佑我靠一百分吧。（虽然我是无神论者），但是可能通过这个“仪式”，能够增强自己的自信心吧。

平衡自己的学习和娱乐的时间和精力。当有一方面太过于侵占了其它的时间和精力时，你就会开始失去睡眠、精力和专注力。这表示，需要回复平衡的时候到了。高中是需要劳逸结合的，没有人能一直长时间的保持专注。要会学，更要会放松。知识大抵都掌握差不多了，最后一搏的高考，其实很大程度上在拼心态哦。

不要使自己火上浇油。如果将他人视为敌对的、威胁的、觉得事情不公、或他人态度不好时，自己比较容易动怒。相反的，看看自己能否想到一些”比较慈爱的理由来解释他人的行为”。例如，也许他们累了、不知情、不懂、缺安全感，或他们只是在帮忙。放过别人的时候也就放过了自己。

养一盆绿植或小金鱼，能让自己“慢下来”，欣赏自然的生命力，还能护眼和转移注意力。

来点生活的仪式感。比如早上给自己来杯喜欢的奶茶；中午敷一下面膜，听首喜欢的歌，同时小睡20分钟；写作业的时候吃点水果；睡前读英语的时候泡个脚，喝杯热牛奶

培养兴趣爱好。忘我地去干一件你喜欢的事，如写字、画画，跑步、手工，唱歌，瑜伽。虽然学海无涯，但是生活的感受其实是应该可以很丰满的，一味地“苦做舟”，不如抬头看看天，看看四周。比起中途要抵达那一个叫做“高考”的彼岸，沿途的风景，你的汗水与努力，陪着你“乘风破浪”的人们……

这趟旅程的过程本身，才是真正的意义所在哦。

如果感觉情绪不佳，也随时欢迎回来吐槽和问答哦。

世界和我爱着你，加油(•̀_•́)ง