还有两个月满六岁的女儿，不表达自己的感受，怎么办？

你好，看到你为了帮助孩子表达自己的感受费尽心思，尽管还没有达到期待的效果，已经非常好了。能够避免给孩子贴标签，努力在孩子出现负面情绪的时候给予支持和安慰，你的努力都不会白白付出。那么，我现在想从孩子的角度，和你一起看看，她面对的是什么样的局面。

2～6岁是孩子自我意识情感发展的关键期，他们会发展出更多更丰富的情绪：嫉妒、失望、自豪、害羞、内疚、孤独……，你的女儿正处于这一时期的尾声。

这段时期孩子的情绪波动非常大，因为他们也在体会着各种自己不认识、不理解的情感。这段时间正是需要家长帮助孩子提高【情绪粒度】的关键所在。（所谓的情绪粒度，是指一个人认识情绪的能力，由美国心理科学协会主席巴瑞特教授提出）

那么，我们可以怎么做呢？

提高情绪粒度包含三个方面：

【第一、能用准确、多样的词汇细分情绪。】
在中文中，表达情绪的词汇有很多，至少有500个。除了我们最常说的：高兴、难过、害怕、生气、害羞等，我们还可以引入：平静、兴奋、怀疑、沮丧、憧憬、暴躁、担忧、不知所措……等等。

帮助孩子理解并能精准、灵活的运用这些词汇，是帮助孩子表达自己的感受的第一步。

【第二、向孩子解释情绪产生的原因】
认识情绪是第一步，理解情绪是第二步。

例如在看动画片、绘本的时候，或某些情绪来临的时刻，都可以作为契机，不敷衍孩子，多向孩子解释几句故事里的人物为什么会伤心、一起玩的小朋友为什么会生气、孩子自己为什么会感到失望、委屈。

这都是给孩子提供理解自己与他人的机会。

【第三、认同与表达情绪】
在这里，我们需要理解，最终决定情绪带给我们的感受和对身体的影响，并不是情绪本身，而是我们对于情绪的评价。所以说，情绪没有好坏之分，哪怕日常习惯于掩饰的好胜、嫉妒、自卑、愤怒等情绪也如同开心、伤心一样是天然就会产生的。

只有家长认同这些情绪存在的合理性，才能帮助孩子在产生了这些情绪的时候顺利的接纳。相反，当孩子认为这些情绪不应该产生的时候，这种认知的冲突就变成了无法自我接纳的羞愧。

所以，对于情绪的接纳应当更全面。需要改变的只是这些情绪的表达方式——和孩子一起思考，除了哭泣，还可以做什么？这里也只有两个标准：不伤害自己、不伤害他人。


从你的描述来看，你的孩子在经历内在的情绪冲击的时候，既能感受到情绪带来的影响，也能感受的自己的感受与他人不同（包括不符合家长的期待）导致的多重情感交织混杂，这使得孩子无法思考并做出适当的行为来缓解情绪压力。

多一些耐心和包容，允许孩子与他人不同，帮助孩子认识情绪、理解情绪，慢慢的一步一步就能够顺利的表达自己的情绪。其实有很多的成年人在情绪方面也存在自我理解和自我表达障碍。 情绪粒度背后的道理其实就是自我意识和自我理解。除了情绪健康，自控力、自信心，本质上也都来源于此。

很多时候，孩子想要的，不过是理解自己，和理解周边的世界而已。

愿我的分享能够帮助你靠近孩子，走进她的内心，陪伴她用自己的脚步舞出最美的心声。