对自己非常严格，怎样才能变得接纳自己？

楼主你好~

近乎苛刻对待自己，总是否定自己，觉得自己没有价值，不值得被爱，不值得被接纳。内在有个严厉的自我，像你的父母或者老师，不断的拿鞭子“抽着” 你，让你不敢松懈，让你时刻知道自己不好，直到精疲力尽。然后对自己的精疲力尽还要二次攻击，把自己时刻逼到墙角。

是这样吗？

一个人价值感严重匮乏，大概是在童年价值感建立的时期，父母或者重要抚养人没有给予孩子正确的引导和支持，可能过分严格，常常威胁和恐吓，用条件换孩子的听话等等，这样成长的孩子，不仅认为自己毫无价值，同时认为自己是不值得被爱的，是需要有条件的“表现”才能换来一点点认可的。心理学上，孩子会自然地把现实中父母对待自己的方式，内化成了内在“父母”和“孩子”，所以，即使长大了，你的内在父母依然在鞭笞你内在的小孩。

很庆幸，你有这份认识和觉知，有意愿要去调整自己，为自己的成长负责，这其实就是疗愈的开始。当然，要疗愈小时候已经形成的创伤，重新调整认知模式，接纳自己，理解自己，需要漫长的时间，通过孜孜不倦的做功课，一点点积累，才会看到质的变化。

建议你可以去找专业的咨询师，咨询师会创造理解和接纳的环境，帮助你一起梳理和调整。另一方面，也可以参加一些线下的心理工作坊，通过多人的谈话，导师的引导，也能帮助你获得新的体验和认知。

工作坊和音频课程推荐丛飞从老师的，书籍推荐你看李雪《走出剧情》等书。

你可以试着当你理想的父母，给自己内在的小孩松松绑~~

不要攻击她、不要评判她、她需要的是爱，需要的是认可，请你学着理解她、安慰她~~