美人茹

Lv1  小珍珠

咨询达人/优质答主
非常感谢你的信任让我来回答你的问题。在你的描述中,没有提到你是女生还是男生,是否结婚有孩子了,只是描述你这段时间压力大,常有焦虑、恐慌、自卑、不甘等状态,现在请你好好抱抱那个不舒服的自己!

我们试着探讨一下

1.你已经对身体做了检查,说明你的身体状况没有你想像中那样有很多的问题,你可以放宽心态来面对自己,那么我们就从心理的方面好好了解了解自己的状态。

2.我们来看看你内心那些焦虑、恐慌、自卑、不甘等等状态,是来自于哪里,你需要找出原因,如果人经常有这样的焦虑恐慌的状态中,容易影响睡眠,或者导致精神不集中,记忆力下降也是会影响到的。

3.你妈妈现在得了重病,需要你费很多精力去好好照顾她,这种无形的压力也会压着你,使你原有的症状加重,也是很正常的。

4.我们怎样处理这些问题呢?

(1)学会解决问题的能力。当你遇到问题的时候,你可以设想一下,事情最坏的结果是什么,自己是否可以接受这样的结果?自己是否有能力解决问题,解决那些可以解决的问题,不能解决的问题,你可以先放一放再想办法。

(2)调整心态,当你感到焦虑不安的时候,你可以先让自己在这样的状态里面待一会,不要急于把这些焦虑推开,你可以允许自己有时候焦虑,然后跟这些焦虑的情绪好好说说话,找找情绪出口,不要试图压抑这些焦虑的情绪,可以用你合适的方式把这些情绪释放出来,比如运动、唱歌、聊天等等方式都可以。

(3)你说有强迫症,总是不相信自己,那就从信任自己开始,重新发现自己的优势是什么,经常给自己暗示我能行,当你确定自己可以做什么的时候,给自己一个大大肯定和赞美,相信自己是可以做到。

(4)记忆力不好的时候,你可以试着用最原始的方法来应对,就是做记录,好记性不如烂笔头,把一些需要做的事情列清单做备忘,以便随时提醒自己。

(5)与人交流的时候,你会害怕自己听不清别人说什么,也害怕别人不明白自己说什么,那么你需要好好想想自己以前是怎样与他人沟通交流的,如果以前不是这样,那就要找出原因为什么现在会这样?如果一直都是这样,那么你要学会静下心来,好好听别人把所有的话说完,如果遇到不明白的,可以问问对方是不是这样,重复对方的意思,这样就不会造成你听不明白别人的话了。如果别人听不明白你的意思,那么你可以把想说的事情分一二三四条的表达清楚,还可以问问对方明不明白。

(6)总是为一些小事纠结半天,那就要学会放下,既然是小事,事情过去了,就需要把不必要的事情忘掉,如果错了就把它改正,如果是别人错了,就欣然接受,允许自己和他人犯错,只要不是非常原则性的问题,学会宽恕。

(7)躯体疼痛,如果这个疼痛不是身体病变引起的,那就要好好感受这个部位,是经常性的疼痛,还是发生什么事情会引发这个地方疼痛呢?需要你好好觉察,好好找到原因,好好根治。

祝你快乐!
  • 人生答疑馆
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