长期睡眠问题，睡不着睡不踏实怎么解决？

楼主你好，我是鲸鱼社工小雪，给你温暖的抱抱(づ′▽`)づ

通过你的描述我了解到：

 楼主最近半年的睡眠状态不是很好。

接下来是我的分析和建议，希望可以帮到楼主：

 看到楼主最近一两年的睡眠状态都不是很好，不知道楼主是否有去医院做过一些身体检查呢？这也许并不是什么心理问题，也许是身体上的不舒服导致的。当然，如果长期睡眠质量不高，确实会对我们的情绪状态造成影响。所以调节睡眠也是有必要的。建议楼主可以下载 一个“冥想星球”app,也许会楼主的睡眠质量有所改善。

#世界和我爱着你，祝好~（壹心理鲸鱼社工）