长期睡眠问题，睡不着睡不踏实怎么解决？

不巧的是，我和你一样哦，不同程度的失眠，半夜惊醒。我也在试图改善这一切，后来我发现这可能是过分的焦虑导致的，缺乏安全感。不敢去相信任何人，所以随之而来的紧张导致的精神紧张，我觉得首先需要放松下来，可以选择夜跑，跑累了，就什么也不想了。就睡着了，可是我是那种越累，越精神那种，所以这种方法对我不好用，怎么办，我选择睡觉前，什么也不做，就靠在床上，盯着一个地方，脑子可以想些事情，最好什么也不想 什么时候盯累了，什么时候睡觉😪 呵呵，好用哦(´-ω-`)