29岁，被精神折磨从来没反抗过，害怕一个人，迷茫？

题主，你好。
看了你的提问，我一方面感到有些难过，有些心疼童年的你，另一方面我又感到庆幸，因为即使你有很多创伤，内心有那么多恐惧，但你一直在努力自救，没有放弃自己。这是难能可贵的，也是令人感动的。

正如你所说的，孩子在成长过程中得不到家人的支持、接纳和关爱，会留下很多创伤，成年后也难以与他人建立良好的关系，无法适应社会，甚至会严重影响到正常的生活。我记得武志红老师曾说过，人就像是一个能量球，这个能量球需要伸展，当他伸展出来的能量能够被看见和接住，那么能量就流动了起来，或者说是鲜活的了，如果能量的触角不被接纳，这部分能量就成了死能量。父母对孩子的攻击、责骂、暴力会将孩子伸展的能量打压回去，这样孩子的生命力和创造力就被扼杀了，长大后也会感到自己像是没有生命的干尸，生命无法延展。

当你独处的时候，会感到孤独、无力、恐惧，这是你内在的那个孩子一遍又一遍的体验到童年时的伤痛。那时的你多么希望有个温暖的怀抱，容纳自己的一切，可是家人都离你那么远。直到现在，都只能依靠电视的声音和灯光让自己感到安全。当我读到你那句“万箭穿心”时，我仿佛也感受到了那种心痛。亲爱的，同年的你的确受到了很多伤害，你的确很难过，而你那时所体验到的痛苦感受也都是真实的。可是我想说，儿时的我们的确很弱小无力，没有了父母我们甚至无法活下去，毫不夸张的说，这对孩子来说就是生存和死亡的问题。然而，现在的我们已经成年，我们所面对的世界已不同于以往，现在的我们有能力、有资源照顾好自己，为自己负责。可以说，走完童年时未走完的路，是每个人都需要面对的课题。

说到你的咨询师，这部分我也想和你分享一些我的个人看法。我认为，心理咨询其实就是与另一个人建立一段稳定、安全的关系，在这段关系里，来访者有一个安全的空间充分表达自己，咨询师是那个容器，可以承接住来访者的情绪、感受甚至攻击。一般来说，来访者有不幸的童年，没有与父母或养育者建立一段良好稳定的关系，所以内心没有住进一个客体。咨询师成为了那个替代客体，住进来访者心里，以实现对来访者的疗愈。

我感觉其实你对你的咨询师的能力是认可的，但咨询了这么久，似乎效果并没有那么理想，你感到自己的状态也没得到太大的改观。你感觉有些困惑和迷茫，不知道可以做些什么。不知道你是否有把你这部分想法和感受与你的咨询师探讨过，比如你对咨询效果的感受，你对你的咨询师“中立-悲观”的感受。事实上，你的任何情绪感受、想法，甚至是对咨询师的评判、攻击都是可以表达出来的，咨询师不会指责你、评判你，而是那个帮助你、抱持你的人。

如果你需要，我也想和你分享一些建议：

1、一个人所看到的世界源自内心，与世界的和解源自与自己的和解。在你自我成长的路上，首先需要接纳自己，比如你对人无法表达攻击，也请接纳现在自己的真实状态，而不是去指责和埋怨自己。事实上，这部分工作也可以在你的咨询中与咨询师探讨和尝试，关于攻击性、关于你无法表达出来的愤怒。

2、可以尝试去学习一些相关的心理学知识，听线上课、读相关的书籍，根据你自己的感受也可以尝试参加线下团体咨询，我推荐你学习，是因为我认为一个人的疗愈和成长，最重要的是自我疗愈和自我成长，心理咨询的目的是为了“助人自助”，意思是帮助来访者学会自助。咨询师是那个陪伴你、支持你、帮助你的人，但真正的改变是来自你自己的选择。

3、不同的咨询师有不同的风格，流派和所侧重的技术也不同。咨询师与来访者的匹配是很重要的，需要了解的是，你是有权力选择合适自己的咨询师的，当咨询师或来访者任何一方感到不合适，都有权力终止咨询。你可以继续坚持咨询，也可以选择换一位咨询师，决定权是在你这里，而且你的感受很重要。

4、最后，也是最重要的一点，是实践。我很喜欢心理学作者李雪的一句话：“心智成长源自于体验。”再好再正确的知识，如果没有去体验过，那就都只是知识而已，当你学到了什么，去实践和体验，才能成为你自己的东西。

比如一个人无法表达攻击，他感到恐惧，那么他可能需要先去觉察他恐惧的是什么，假如说他恐惧受到对方的攻击，那么我告诉他是因为他小时候不能对父母表达攻击，父母会更强烈的攻击他、压制他，这样的感受让他感到快要死掉了。而现在他所面对的人不再是父母，对方很可能不会像他父母那样对待他。我这样说仅仅是“知识”或“道理”，那么就需要去实践，当他感到不满和愤怒时，他去表达了攻击，他可以看看对方是不是真的会如他想象那样攻击他，即便对方攻击了，他是否真的会死掉？这是我随便举的一个无法表达攻击性的例子，为了便于你的理解。虽然你也有相似的问题，但你的情况可能和我所例举的有所不同。

实践是让自己将现实与幻想区分开，让自己更能够活在当下的现实中。真实去体验过，会发现真实的情况与自己所设想的很不同。这也给我们修正认知、改变固有信念、打破惯性思维模式以机会。所谓“知行合一”也是一直被提倡的精神。

在提问里你说自己很恐惧，不敢独处，不敢攻击，听起来还有些胆小懦弱的感觉，但我想说的是，我觉得你很勇敢，能够去面对自己、走上疗愈和自救的人就已经是勇士了，神话学大师约瑟夫·坎贝尔称这条路为“英雄之旅”。

希望勇敢的你能够坚持走下去，这条旅途上不只有你一个人，我们都是你的旅途伙伴。

我是駱駝，以上是我的回答，希望能帮到你。祝福你！