意识无法认知行为，太痛苦了，怎么破？

你好，

   楼主;

      有观察到楼主内心的冲突引发的痛苦，同时也注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助这无疑能帮助楼主能更好的认识自己，理解自己。现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己可能存在的问题。

1、内心中的两个声音

     可以观察到的是楼主内心的两个互相矛盾的声音。一个是，我按照规定的程序、步骤完成了。而另一个声音是，不你没有完成，或者你完成的没有达标。因为相互矛盾，这两个声音相互冲突，严重的消耗着楼主的能量，所以楼主会感受到巨大的痛苦。

     这两个声音想到较劲，有时候是我完成了占主导地位，而有时是不没有完成，或者你做了可是没有达标占有主导地位。这样的情境下，楼主的症状就会反反复复。就像自己内心中有两个人在爬河一样，谁的力量大些，谁就占主导位。谁对我们的内心影响就大。

2、我们与自己的关系，是童年时与重要他人关系的内化

    可以观察到楼主的内心的两个声音，就是楼主内心的两个内在的小孩。一个内在小孩是相信自己的。而另一个是否定自己，对自己有着完美期待的内在小孩。这两个内在小孩就是楼主的内在的关系模式。而我们自己与自己的关系，是童年时我们与他人关系的内化。

    所以楼主或许可以回想一下自己的成长经历。在自己的经历中，有没有那么一个人或者很多人，对自己不是特别的信任，总是高要求自己呢?而如果有，那么楼主或许就能理解自己内心冲突的源头了。【当然每个的强迫行为成因不一样，这里提出的只是一种可能】

    所以楼主想要调整自己的强迫行为，那么只需要调整自己内在的关系模式。把那个不相信自己，对自己高要求的内在小孩，调整为相信自己，并允许自己可以不那么完美的内在小孩。那么内在的冲突就会化解了。

3、寻求帮助

    有观察到楼主一直在咨询。那么在这里可以寻求咨询师的帮助，把你的困扰表达出来。然后一起去探讨解决的方法。

   有这样的案例，一来访者强迫性的检查电磁炉。如果不反复检查电磁炉，那么就有可能发生火灾。而当他有这样的不合理信念的时候，咨询师是帮助他建立了一个新的合理的信念。就是不检查电磁炉，也不会发生火灾的信念来代替不合理的信念。

   在这个咨询过程中，咨询师和他探讨了电磁炉引起火灾的概率。还探讨了，他检查了那么多次，有多少次是发生了火灾。那么这个概率又是多少等等。这些都帮助了来访者慢慢的建立了合理的信念。

   所以楼主在有这些困扰的时候，勇敢的向咨询师表达出来。寻求帮助或许就会有适合自己的解决方法。因为回答问题有一定的局限性，而咨询就会有更好的沟通和探讨。