29岁，被精神折磨从来没反抗过，害怕一个人，迷茫？

你好，我是生姜儿
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看到题主的迷茫和无助，我表示非常心疼，因为童年遭受的一些经历，让已经可以独立生活的你，依旧活在痛苦和无助中，想给你一个大大的抱抱，安慰一下。

首先我们来看看你遇到的问题
❓记事起，就被亲人用来当作坏榜样，跟人比较，从来没有反抗过

小时候的我们，总因为各种原因被父母拿来跟别人做比较，别人家永远是好孩子，这是很多人都会有的经历。

但是，总是被当作坏榜样，对心理上，肯定是会有损伤，严重的时候，可能影响终身。

❓长大后，害怕一个人呆着，做什么都不敢尝试，总是觉得自己无能

害怕，是每个人都会有的情绪，所以并不需要去给它夸大，害怕就是害怕，不需要隐藏，每个人都有失败，或者遇到困难的时候，大胆前进

原生家庭带来的影响，是需要拥有很大的勇气和力量去修复受损的内心的。

同时也是需要时间的，题主说做了心理咨询没有什么效果，也许有咨询师的原因，也有可能是方法不对，我有几个小建议，希望能够帮助到你。

❗️解铃还须系铃人

很多时候，我们对幼时遭遇的伤害，耿耿于怀，是因为我们根本不了解她就是因为什么，会这样对我们。

所以，尝试去让父母了解你的内心，知道你受到的伤害有多大，询问他们当初这么做的理由，从根本上解决问题。

❗️培养积极乐观的心态

悲伤是情绪是可以传递的，同样的积极乐观的心态也是可以传递的。

所以，建议题主可以多参加一些户外活动，例如广场舞，晨练，之类的，多接触一些乐观的人和事物，才能让自己变得开心，不会那么悲观。

❗️培养自己爱好，多交一些合得来的朋友

我妹喜欢猫，养了一只英短，每次回家看到都特别开心，所以培养自己的兴趣爱好，是一件非常美好的事情。

可以养宠物，让它陪伴你，不用孤零零一个人；

也可以是其他比较喜欢的事情，例如画画，音乐，电影之类的，把自己的情绪释放出来，会是非常好的方法。

当然，也需要题主去交几个朋友，不用多，合得来，能够把你放心上的才好哦。

朋友，不只是情绪方面的倾诉对象，也是能够让你依靠的肩膀，所以，记得宁缺毋滥哦。