我有社交恐惧症，怎样可以通过自己努力治愈？

楼主你好，我是鲸鱼社工小雪，给你温暖的抱抱(づ′▽`)づ

通过你的描述我了解到：

 楼主想通过自己的努力治愈自己的社交恐惧症。

接下来是我的分析和建议，希望可以帮到楼主：

 心理咨询还是很介意熟人咨询的，因为这样会出现楼主的状况——自己不是很放得开。所以可能楼主的咨询体验并不是很好，本想建议楼主转诊，但考虑到楼主家人的想法，还是提供一下我关于社交恐惧症的一些方法，非专业，但是楼主可以考虑尝试一下。

（1）正念训练。正念的增加会对我们的情绪状态、注意力以及创伤修复有着积极的影响，所以楼主可以尝试把正念训练变成生活的一部分，探索自己社交恐惧的原因，也许冥想星球这个app也许可以帮到你。

（2）楼主可以考虑看一下相关的书籍，书中的内容可以帮助楼主进行很好的思考。

（3）楼主可以尝试情景模拟。在脑海中尽量想可能的场景，并且自己设置对话，或者记下他们的轻松对话，也许熟悉感会减少你的恐惧。

#世界和我爱着你，祝好~（壹心理鲸鱼社工）