衡伊然

Lv6  倾听海豚

心探教练/咨询达人/心理作者

读完题目,感觉你用了一些几个专业的词汇,看来自己学了一些心理学的知识。这说明,你在主动的改变现状。这很好,你值得被自己点赞。


整个题目说了几个问题,我总结了一下,你看看有没有说的不合适的地方。


第一,愤怒的时候会出现失控行为,并且自己对这个行为很陌生。

第二,会为伤害他人的言语和行为后悔。

第三,你觉得自己处事能力差,时常在逃避。

第四,对未来有些担忧。

第五,想改变现状,并且做了一些事情,但是始终不得法。


我觉得你的行动能力其实不错的,

觉知能力也是很挺好的,

还有就是反思能力也很强。


我们先来说说愤怒这个词,愤怒是由不愉快的感受,加上想毁灭某人或者某事物的想法构成。这个解释来自于《心灵的面具-101种心理防御》。


你自己也能感觉你的愤怒程度很多时候和当下发生的事情不相符,当下可能是发生了一些不愉快,但是一般情况下不应该有如此大的反应。我认为原因可能是因为不愉快的感受长时间重叠而成。就是一个500ml杯子,如果给100ml水,肯定是不溢出来的。如果这里面本来就有450ml水,你再给100ml,那无疑是会溢出来的。


所以说,应该是以前有一些让你不愉快的事情没有释怀。所以现在才容易被激怒。这是其中之一。


还有你对自己的评价,反思,后悔,逃避。如果偶尔出现这几个词,我觉得很正常,如果出现的频率很高,并且很有规律,在某些事情之下一定会出现,那么我认为这是一个习惯,慢慢养成的习惯性动作。


我想对你评价的不止是自己,还有别人吧,更多的可能是身边重要的人,并且还是长时间如此。


反思这个习惯特别好,但是一个人不会无缘无故反思的,一定是你在意这个事情的结果,或者给别人的感受才会反思自己的行为。


后悔呢,我觉得人无完人,如果我们做错事了,那么改正就好,以后努力不犯类似错误就好,这样就不用后悔了,学习就好。会后悔,我想是因为我们做错事了,身边的人没有理解,而是做了一些让我们不舒服的事情,而这些事情让我们很难过,所以为了避免遭受这个难过,我们也就不能犯错,犯错了也会特别后悔。


逃避,这个我挺有经验的,我就经常逃避。我会逃避那些让自己不舒服的事情,还会逃避那些可能对自己好,但是不熟悉的事情。即便我很大程度的知道,这件事情对自己一定是好的,但是还是会逃避。

我自己总结的原因就是安全感的问题。就像玻璃栈道一样,无论给出多少安全的数据,但是还是会很害怕。而这种害怕来的并不是没有道理,不是现在就是以前。我觉得有果必有因,我们都来自于一个地方,那就是自己的过去。我的以前是没人理解我的错误的,我犯错会得到冷暴力,所以,即便我现在已经懂很多东西了, 但是还是有一些完美主义倾向。


所以,我想对你说,有些事不是自己不够好,而是某些方面不够幸运罢了。不过也不用太难过,很多事情也都有价值,看上去这些负面的情绪就像一个个彩蛋,走过去之后,你会发现,这也是很棒的礼物,只是这需要时间,也需要过程。


给你几点建议,希望能帮得到你。


第一,如果你准备好了,可以自己去找咨询师聊聊,如果没有准备好,也别勉强自己,我当初犹豫了好多年才去的。

第二,可以读一些绘本,就是小朋友看的那种,读出来,有感情的朗读。当然声音不用大,读出来就好。这个有的时候比专业的心理学书籍效果更直接。当然如果读到了让自己情绪起伏强烈的地方,如果你还能扛得住,就多几遍,读到情绪不那么强烈为止。

第三,壹心理有个版块,叫冥想星球,里面有很多内容,有收费的也有免费的,你可以试试,应该会有一些作用。

第四,给你推荐一首歌,华晨宇的《好想爱这个世界啊》,找到那个粉色页面的,有视频的。建议在安全安静的时候看,听。


这借个方法都是我试过的,找到原因,才能更好的解决问题。即便那个原因让我们不舒服,也要面对他,这就像是那个玻璃栈道,看上去很危险,其实很安全,难过的只是我们的心。


你的能力很强,相信你,加油!










  • 人生答疑馆
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