意识无法认知行为，太痛苦了，怎么破？

抱抱你呀，能够感受到这种意识无法认知行为的痛苦对你所产生的影响，具体来说当你发现自己明明已按照自己规定的程序步骤完成了行为可以说行为是在视觉听觉触觉共同感知下进行的而意识中还是无法确信自己已经完成了这行为，或许在某次完成之后可以记录下时间地点行为的完成，这是记录的方法来让自己更加确信自己已经完成的事情，后期如果对自己产生更多信任就可以逐步考虑减少这种记录，随着心理咨询的深入延伸症状可能也会可能出现反复，所以与心理咨询师的反馈非常重要哦。

⊙有强迫行为和洁癖在做咨询感觉症状反复
⊙意识无法认知行为比如擦手机洗手无判定
⊙大脑像无法思考样否定自己或行为未完成

♧♧标准
♧♧焦虑

因为我们的情绪也会影响我们的认知，可能意味着内心对自己的信心对外界的信任还是没有达到足够的程度，不断的检查还有某些反复行为非常耗费时间这的确是让人痛苦的事情，所以说这种行为的改变也是需要时间去坚持的。你的内在需要做出长期的坚持和调整。

●从认知层面的信任感与行为的调整长期调整

行为的改变是全面的改变，你的情感还有认知也需要做出改变，某些念头可能会让你有恐惧或者担忧的想法，这些想法也需要找出来进行调整尤其是那些反复的负面的想法，需要意识到相信自己的重要性，对于现实情况的相信非常重要，可以重新审视自己的行为，花几次时间你可以舒适地坐着，以更加不那么威胁的方式想象那些你觉得比较反复和负面否认的想法。

事实上你已经完成了任务，然后就内化这个结果，标准可以是自己设定的所以可以调整标准到平时的行为状态即可，你可以用幽默的方式来淡化某些否定自己否定行为想法，以减少这些可能导致反复行为的想法。每当想法在一天中突然出现时，请记住你的新视觉效果并花时间以不同的方式记录它们。

还可以通过积极的自我对话来让你放心，你有权做或不做任何你想做的事。提醒自己那些想法是可行的不要太多抵抗，接受它们只是“想法”，仅此而已。它们不会伤害你或让你做任何你不想做的事情。你可以意识到自己的行为如果出现积极改变就可以鼓励自己赞赏自己，对于某些思维也可以进行放手，放下太多的标准，让自己跟着自己的因为流动然后更多建立自身信任，建议跟随咨询师进行更多磨砺交流，祝好喔。






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