意识无法认知行为，太痛苦了，怎么破？

楼主好：
我是陶朱公（问题就像陷入一个圈 成长就是找到突破的点，改变轨迹，螺旋式上升，做更好的自己。）

楼主主要受自己强迫行为的影响，虽然一直在做咨询，但症状始终反反复复，让自己一直很痛苦。
在强迫症中心理学定义：强迫症是一种以持续性、侵入性、不必要的强迫思维和反复的强迫行为为主要特征的精神心理障碍，不受患者自己控制，主观上认为这些行为是不必要的，但又无法摆脱。患者通常有强烈的强迫以及反强迫感。

在日常中改善自己的强迫行为可以从以下入手

调整心态：
楼主要意识到自己的强迫行为是自己已经有的，就和自己感冒一样，要有一个乐观的心态去看待自己的这种症状与行为，同时能够坚信自己可以走出来，保持乐观的心态，把症状看小看轻。

心理咨询：
楼主可以找专业的心理咨询师配合治疗，必要时可以辅助药物治疗，坚持下去。

冥想联系：
在生活中楼主经常性无法意识到自己行为，可能与自己无法集中注意力有关，楼主可以尝试联系冥想辅助自己让自己意识到自己意识，可以在冥想中找到关注当下的力量。

兴趣投入：
楼主在日常生活中被很多不必要的行为，主要还是在楼主没有目标没有紧迫感，楼主可以切和自己症状找到自己兴趣，比如反复，可以尝试练字，每天写，同时追求一次比一次写的好，这样就是把自己的不可控的行为发展为自己的兴趣，然后找到其中的奥妙，发扬下去，提升自己。