感觉有抑郁情绪，一直感觉心里堵得慌，怎么办？

你好，题主，看到你的问题，我深有体会，有时候明明生活一切都很顺利，但是自己却没有那么开心，反而有种说不出的沮丧感。

这并不是无病呻吟，更多的是因为情绪得不到倾诉，自己心中的想法，得不到认可导致的。

我有几个小建议，希望可以给你一些帮助。

❗️做一些运动，宣泄自己的情绪

很多时候，不自觉的压力，会让人感到非常难过，所以适当的运动，可以让身体得到放松。

而且出汗之后，会给自己一身轻松的感觉，特别是像撸铁这一类的高强度运动，带来健康身体的同时，也会非常有成就感。

❗️做一些自己喜欢的事

千金难买我乐意，做一件自己喜欢的事情，和一件不喜欢的事情，那么人的情绪都是不一样的。

所以，在日常生活中，培养自己喜欢的事情，可以让心情舒畅，变得开心。

就像养宠物一样，有的人看到自家的小动物，再怎么不开心，也会立马开心起来。

❗️对自己，多点包容

现在的生活，压力很大，因为各种因素导致，对自己本身的要求还是很高的。

所以，适当对自己多点包容，和深刻体会，了解自己的机会，不要因为一件事情的失败，就觉得自己很不好，或者很差，进行自我谴责。

多一点包容，给自己多一点爱。

世界和我爱着你，加油！