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有同感

感觉有抑郁情绪,一直感觉心里堵得慌,怎么办? 回答数16

ZHUQIANG

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有用2
09-15回答了:
抱抱你呀,如果你感觉自己有抑郁情绪并且一直感觉心里堵得慌,很有可能的确是情绪上出了某些状况,这是需要去重点解决的事情,并且有条件的话可以尝试进行心理咨询,即使这个时候你可能不是特别想动并且做事情都没有兴趣,但是你仍然可以与善解人意的朋友进行相处,这是很好的,这个时候不能掉以轻心,你可以看到自己能够去做的并且让自己获得更多精神力量哦。

你自身也要有合适的方法进行自我调节,你也要有适当的技巧来帮助自己免受过多负能量的影响,让自己还有周围人都能体会到某种自我关怀的力量并且都能从中受益活出自己的天地呢。

◎觉自己有抑郁情绪工作稳定没大经济压力
◎晋升领导也对你不错但你不舒服心堵得慌
◎坐着不想做事狗也不想遛忧伤的东西想哭

♞难受
♞心堵

也许这种痛苦是过去很久以前发生的事情这也是非常有可能的,有时候你感觉到心里非常痛苦也许是跨越了几年的记忆然后传递到现在,对你的体力形成负面影响,什么事情都不想做,你也能够看到自己的害怕与渴望调节,在遭遇抑郁的时候请让自己查找生活事件原因,在进行专业的心理评估之前,请先考虑下可能导致你在日常生活中感到痛苦的抑郁的一些根本原因,比如曾经的感情生活,曾经发生过的没有处理的事情,我们的生活中很有可能发生特定情况,而对这些磨难的反应可能会导致我们心情不好。

◆◆◆◆◆记日记帮助反思自己的沮丧和抑郁

你可以记录自己的感觉。设定每天至少一次的日记目标,最好是在晚上,这样就可以结束一天带来的一切发泄在里面,并且梳理自己的思路。在日记中写文章可以使你与自己的思想保持更多联系,减少孤独感,并更多地了解使他快乐或不快乐的事物。有些事情也许是很久之前发生的,但是当时可能没有完全处理好,这个时候你也需要保持健康的人际关系,尽管有时候你可能希望独自一人并远离他人,但与他人共度时光对你的身心健康有好处。

●依靠你的信赖朋友
●与你的家人共同陪伴相处
●进行心理咨询进行运动习惯

你可以花费尽可能多的时间与可以使自己对自己和世界产生积极影响的人在一起。好朋友不仅可以通过谈论帮助解决抑郁情绪,而且可以使你感到更加被爱和得到支持。还需要每天锻炼三十分钟,这会对你的身心健康产生巨大影响,找到适合自己的运动计划并坚持下去。可以去健身房也可以去其他地方公园操场运动场,另外改善饮食也很重要,即使压力不大也可以尝试进行全面减压活动,诚挚祝愿你能够让情绪恢复活力,祝好哦。







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