黄瑛华 심정홀 心理咨询 OH卡

咨询达人/优质答主/分馆馆长

看到你很抑郁,工作都没有问题,但你还是感觉心理堵得慌,感觉很痛苦,还不知道原因的时候,你可能更害怕。给你一个小小的帮助。


为什么抑郁?

你的感受明显是抑郁情绪,情绪低落,有无助感,兴趣缺乏等。抑郁情绪的出现原因很多,生理,心理,社会环境等多因素引发抑郁情绪。而且这些因素并不是单独起作用的,是相互影响的。


💓调整情绪的简单方法!

心理学上有一种情绪释放技术,非常简单,你也可以跟着学一下。


情绪释放技术(Emotional Freedom Technique,EFT)是一种新兴的心理治疗技术,它就像是一个「情绪橡皮擦」,可以快速的抚平情绪,即使是非常严重的心理问题,在EFT的辅助下,也能立即获得纾解。当负面情绪出现时,只需要简单的步骤与操作,就可将负面情绪排除,情绪就能获得平衡。 EFT在北美洲、欧洲及澳洲广泛的被心理学家、医师、治疗师及辅导工作者采用,世界各地有成千上万来自不同背景的人在日常生活上使用EFT来解决自身或个案的问题,不论是情绪、心理更甚至是生理上的种种困扰。


EFT是一种心理学的针压疗法,它的理论基础是五千年来被用于治疗生理或情绪上病痛的针灸疗法。不同于针灸疗法的是,EFT是没有使用侵略性的针头,取而代之的是让手指的指尖以轻拍的动作在某个部位来传达使我们活络的动能,在轻拍的同时再给自己正面肯定语声音,不论是受创时的情况、对任何事物的成瘾、或痛苦记忆与感受等等,都可以获得解决与改善。透过EFT来清除我们造成身体生理系统短路的情绪障碍,重新恢复我们的心理和生理的平衡,这对于优化我们的健康和治疗我们生理的疾病是不可或缺的。


轻疗愈

关于EFT的详细操作,推荐你看《轻疗愈》这本书~!


希望能给你点帮助~!


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