见不得别人好，嫉妒心恨意太强怎么办？

    楼主你好！

    你当前的状态，让我想起了欧文·亚龙团体治疗中的一个疗效因子叫“普同性”。人们会普遍认为自己是唯一的不幸者，只有自己才有某种恐怖的或者不能被人接受的问题、想法、冲动和幻想。

    其实嫉妒心理是很普遍的，它是人性的弱点之一。心理学家在研究中发现3个月大的婴儿就已经能表现出明显的嫉妒心理。

    嫉妒心理是一种当人感到他人优越而使自己受到威胁时产生的反感、怨恨等的情绪体验，它是人们试图缩小和消除彼此之间的差距，维护自我生存发展的一种心理防御反应，是一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。

    嫉妒心理分为不同的层次：有程度较浅的嫉妒，心理虽然有些不满，但是深藏于内心，不易被他人察觉。还有程度较深的嫉妒，则会在言行上有意无意地讽刺、疏远嫉妒对象，耍小手腕等，严重者甚至会攻击、造谣中伤他人。

    从你描述的情况看，我个人认为你的嫉妒心理也不过是程度较浅的嫉妒，虽然你看起来都已经由嫉妒产生了恨意，但是也仅仅是深藏于内心，如果你不在这里吐槽，好像应该没有人能知道你有嫉妒心理。

    嫉妒是一种狭隘心理的表现，在人际关系方面具有排他性，无意识表现是只允许自己成功，不许他人获胜优异，对他人持排斥贬毁态度。莎士比亚曾说:“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔!”

    有嫉妒心的人是可怕的，自己不能容忍别人的快乐、优秀，甚至会采取各种手段去破坏；有嫉妒心的人同时又是可怜的，内心充满了自卑、阴暗，享受不到阳光的美好，体会不了人生的乐趣；有嫉妒心的人还是可悲的，“心灵的疾病”会扩散到身体各处，损害心情与健康。正如你所描述自己的嫉妒表现那样，或许出于某种担心，因此你希望自己能控制这种由嫉妒而产生恨意的心理。

    但是当一个人产生的嫉妒心理之后，是无法自我摒弃的。

    加拿大约克大学的玛丽亚·莱赫斯特带领的专家小组对50名3个月、6个月和9个月大的婴儿进行了4项实验。实验显示，当母亲把注意力转向其他人时(如聊天或其他形式的互动)，3个月大的婴儿通常会蹬腿并发出叫声，这就是早期的嫉妒表现。

    但是嫉妒心理并不是一无是处，心理学家认为嫉妒是一种需要，是一种自我提高的动力。如果能把嫉妒转化为动力，那么，嫉妒心越强动力就越大，越可能获得成功。

    那么如何将嫉妒心转化成为动力呢？

• 首先，就应该学会对真善美总是表现出赞赏羡慕，并且可以容忍别人的快乐、优秀，同时还要对自己有充分的信心，确立“你行，我也行”的正确竞争观念。把别人的进步看作是对自己的促进，从而把消极的嫉妒变为积极赶超的压力和动力。

• 其次是要把自己的生活、工作搞好，通过切实的努力，提高自己的竞争力。

• 最后要保持一种宽容、豁达、积极的心态，以保持自己内心的平静。

    以上是个人的观点，祝好！