正念心家园俞丽萍

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你好!在工作中,我们不允许自己犯错,一旦犯错就会感到紧张不安。和别人的交往过程中,我们时时刻刻需要别人及时的回应,否则我们就会担心自己做得不够好。我们没有办法承受生活当中的一点压力,只要遇到一点事就感到紧张焦虑,甚至到了睡不着觉的程度。

这些情况表面上来看是你害怕别人不喜欢你,其实从内心身处是你不喜欢自己,你总是在时时刻刻批判自己。如果追溯到童年的话,可能在你的原生家庭当中有一个时时刻刻都在批判你,对你要求严厉的父母,随着年纪的长大,这个“严厉的父母”就内化成了自己对自己的评价。

你可能有很多的想法,可是没有勇气去做,因为你害怕别人对你的评判,在生活在工作当中,你也无法胜任具有挑战性和有一定抗压能力的工作。归根到底是我们内在自己对自己的评判,我们认为自己不够好,自己的能力不够,并且我们非常害怕别人看到我们的不足,这会让我们产生非常大的羞耻心,因为我们内在认为我们本来就是不够好的,所以你时刻需要别人来肯定你。

在人际交往中,如果别人没有给到你期望的回应,你就会感到紧张,忐忑,觉得是因为自己不够好别人不喜欢自己。其实也是一样的道理,当我们内在对自己没有一个客观,公正的认识,我们很容易陷入到非黑即白的思维当中。

有时候坏的情绪并不可怕,是我们想要极力摆脱这种不好的感觉,而情绪的背后往往隐藏着我们真实的想法,如果这个想法没有被我们看到,你越想摆脱这种情绪,你就会越陷入到这种焦虑当中而无法自拔。

我给你的建议是试着去接纳现在焦虑的情绪,允许别人不喜欢你。你也可以想象某个事情发生后最坏的结果,如果你能接受的话,体会一下自己的感受。晚上睡觉前也可以做一些放松身体的练习。当有一天你能够在别人面前轻松的幽默的自嘲的时候,即便有焦虑我想对你的影响也不会太大!
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