ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
相当忧心看到你现在所感受到的这种不真实感和不安全感呐,这种现象通常是与某些巨大事件的发生密切相关,因为自我与外界出现了强烈的冲突,现实情况可能无法很好的与自己头脑中的现实相联系起来,当你发现觉得一切都是虚假的,这种现象已经持续多久了呢,你觉得自己的生活是否出现了某些改变,是否在失真不安过后也会出现某种恐慌焦虑的状态呢,如果可以的话请告诉身边信任的人你的状态哦。

◎如何缓解不安和不真实感早上睁开眼睛
◎就觉得一切都虚假看到的东西被安排好
◎风吹皮肤感觉奇怪感到很不安心脏乱跳

☆☆无力
☆☆失真

如果想要缓解这种不真实感和不安全感或许就需要了解最近是否在你的生活中出现了某些值得重视的事情,通常来说这种不真实与不安是有非常多的原因,你可以更多去听听周围人的看法是怎样的。

■■■知悉这不真实感与不安全感是何时发生

①是否有感到环境发生改变不真实吗
②是否觉得体验能力部分丧失五感有些奇怪吗
③是否会觉得身体某部变大变小分离吗

我们不需要给自己贴标签但是同时也有必要了解更多的知识。这种失真有时候会发生在恐慌发作之中,这种现象是非常难以描述的,即使有时候人们会认为它无害作为某种失真的感觉,但是它也可能使体验它的人感到不安,这种失真可能会操纵感觉的怀疑,它是身体感觉情感和思想的结合,使人体感到与周围环境脱节,以至于个人会怀疑自己是否真正在周围的环境中。经历这种现象的人可能会担心自己实际上在其他地方精神处于漂浮状态。

如果想要缓解不安就要了解到失真的经历是一种不适状态,而不是危险的世界末日,这仍然可以进行相应的调整,在经历虚幻化不真实的同时,你仍然可以在你感觉更加舒适时再继续运行自己的行为,试图保持自己待在安全的环境,你可以确认并接受自己的这些感受,提醒自己这是不舒服的根源,但不是危险,并且将注意力转移到眼前的环境,进行更多接地练习,不要与你的想法争论,你只需重新集中你的注意力即可,更加重要的辅助方法是更加积极地与周围的人多参加活动和人物互动,同时也建议找到匹配的咨询师帮助自己,化解自己可能经历过的某些负面事情,尝试更加精确解决那种不安与不真实感觉,祝好哦。







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