我身体情况是力气很小的那类人，晚上怕黑，怎么办？

你好。

看上去，你的怕黑已经让你日夜颠倒，严重的影响到了你的正常生活作息，导致身体也出现了状况。

所以，也许你的怕黑，已经可以算是一种恐惧症。

虽然怕黑是人的一种本能，但你好像对黑暗产生了一种条件反射，只要你身处这种环境这中，就会产生恐惧感。

从心理学角度来讲，这是一种思维强迫。

一方面需要你转移注意力。

另一方面，回想一下：你这样之前，是不是发生了什么压力性的事？你可能精神比较容易紧张，需要学做放松思维的练习。

还有就是白天你要多参加体育锻炼，中医认为“动则生阳”。“有阳气”的体质，在各种鬼怪故事里，都是鬼们会避开的体质哦。

如果你各种尝试之后，情况仍没有好转，睡眠仍没有改善，那就建议你及时到正规医院精神卫生科就诊，以明确诊断。