暖阳随心

Lv2  小海葵

心理作者/优质答主/词条贡献者
楼主你好,见字如面,抱抱你,其实怕黑很正常,很多人晚上都怕黑的。

——因为闭眼都是可怕的东西,小夜灯也没有用处,只能天亮才能睡,导致身体不舒服——

能够从楼主的文字中看出,楼主的怕黑是因为闭眼就会想到可怕的东西,可能可能有以下几个原因:

🌺人为因素:因为有时听到别人说了可怕的事情,到了自己一人时,反复想起,感觉自己又是小小的身材,打不过谁,缺乏安全感,所以会怕黑,会产生恐惧,害怕独处。

🌺因为恐怖越来越真实,恐怖片将黑暗和鬼联系起来,然后配送诡异的音效,让画面非常的恐怖,潜意识下大家就会把黑暗和鬼联系起来,感到恐惧。

黑暗让人联想到死亡,失落,鬼怪等一些恐怖的东西.其实你没经历过,没看过鬼之类的,但是在你脑海中有这样的东西...
著名精神分析心理学家荣格提出的“集体潜意识”可以解释这种现象,也就是自己没经历过让你恐惧的事情,在人家口里说多了,这种恐惧情绪就会植入你的头脑.

二、几点小建议
🔆找个娃娃陪你睡
一个人睡会多想害怕,楼主可以找个自己喜欢的娃娃,到了晚上的时候抱着睡觉,就像身边有人陪着一样,这样可以减少些恐惧感。

🔆转移注意力,做好睡前准备
在睡前喝杯牛奶能有助睡眠;睡前做做运动或睡前瑜伽,或者放空思维,进行冥想;听听舒缓的音乐,放松自己的心情;或看一本喜欢的、有趣的书……转移注意力,做好睡前准备,让自己能够快些入眠。

🔆平时坚持适当的运动,合理饮食
在平时,坚持运动,合理饮食。运动不仅可以释放自身的压力,也能够活跃大脑,促进血液循环,对睡眠有帮助。

🔆尽量不看过于恐怖刺激的电影

希望我的文字对你有用。



  • 鲸厂问答君
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