我身体情况是力气很小的那类人，晚上怕黑，怎么办？

题主你好，见字如面。

很多人都怕黑，怕黑是人的原始恐惧。

在黑暗中，我们的视线范围大大降低，会让我们处于一种信息严重缺乏的状态，我们会对周围的一切产生不确定感，安全感也就大大降低了，所以会怕黑。

摆脱怕黑的心理，需要一个过程。

🌀一些建议

🍃少看恐怖片、悬疑片

电视剧里的鬼怪都会成为你胡思乱想的原型，远离这些原型，不要给大脑提供创作材料。

🍃不要胡思乱想

睡前让自己安静下来，不要让自己的神经兴奋，躺在床上不要胡思乱想，实在抑制不住脑中的幻想就起来看看书。

🍃听助眠音乐

在睡觉时听一些助眠音乐、白噪声或者瑜伽睡眠引导词，专心听，不知不觉间就会睡着，我最近在听白噪声，很有效。

🍃开大灯睡觉

小夜灯对你没用，大灯呢，试试在明亮的环境中，告诉自己现在已经天亮了，进行自我催眠。

🍃寻求帮助

寻求家长和朋友的帮助，慢慢适应黑暗，逐渐摆脱黑暗。如果实在不行，可以寻求专业的心理治疗。


我是子阳，希望我的回答可以帮助到你。