睡觉时，仿佛一直有一种思想在控制着我？

题主您好！诚挚的感谢邀请！
我不觉得保持良好的作息，早睡早起是不好的，相反，生活中，我也是极其养生大军中的一员，身体在夜晚会进行新陈代谢，特别是褪黑色素等物质的分泌，它会让你的气色越来越好，神清气爽，我在家和在学校一般都是10点左右睡觉，在家里自己一个人一个屋子，当然会特别轻松自在，到了学校也不必过于拘谨，毕竟一个寝室里住好几个人，肯定会有人喜欢早睡早起，有人喜欢晚睡晚起，不过没关系，只要不过分叮当影响对方就可以辣，你也不必敏感的觉得影响到他们，反过来说其实在一定程度上，他们还影响你呢！“和而不同，求同存异”是一种特别棒的态度！
下来我们来说说这睡眠质量差的问题，原因呢大致有以下几个方面：
1、在家时间久，身体已经形成生物钟了，猛然开学，睡眠延迟，加之环境不同之前安静，就容易失眠。
2、思想活跃，因为睡不着，进而焦虑，想睡觉，虽然没想什么，但大脑的情绪系统已经工作，就很难平静下来，加之对室友的调侃过于在意，就失眠了。
3、也可能是心理有其他事，或者学业生活方面有压力也是容易导致失眠。
接着，希望下面的建议能够帮助到你：
1、白天适当的运动，我一直喜欢劳逸结合，毕竟身体是革命的本钱，学习是脑力运动，学习之后大脑就需要休息，同样，身体运动之后也会让你的身体进入疲乏阶段，这样就容易入睡，当然，在睡觉前一个小时不要做剧烈运动吆！
2、纯音乐是睡前不错的选择，没有歌词，加之舒缓的曲调，很容易让人身心放松，进而入睡。
3、比起电子书，我更喜欢纸质书，建议在床头放一本喜欢的书，睡前看半个小时，长期坚持下去，你会有不一样的收获。
4、每日总结也是一种归零方法，将一天生活规整之后，不仅能更好的面对明天，也能安然的结束今天，进入休眠时期。
最后希望你能够快快恢复睡眠，每天开心快乐，养生修身❤️
YS🐠