28岁女，总是敏感多疑，很多事不相信是怎么回事呢？

你好！

造成这样子的你，或许一大部分真的跟你的成长经历中收到责骂有关。你当然是在自我设置障碍，我们先分析下你的障碍是什么？

自卑在心理学上，是指一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，可以说这是一种性格的缺陷。

而造成自卑的首先成长经历特别是童年经历有关，然后是自我认识，总是看不到自己的优点，认为自己不行，能力不够。童年得不到肯定与关爱，慢慢的就变成自卑，敏感，没有安全感，导致你在乎别人的看法，所以这是阻碍你做事情的一个重要因素—不相信自己有这个能力。

建议如下

①不要太在意别人的看法及眼光

我之前也是自卑，敏感，没有安全感，就一直牺牲自己讨好别人，但是结果，你越讨好，别人越不把你当回事，现在我就是在锻炼不去讨好自己，跟谁自己的心，这样开心了不少。

太在意别人不但局限了自己，也形成一种讨好模式，因此常常压抑自己的喜好，迁就别人，这也是自卑敏感的人不快乐的原因之一。勇敢尝试下，不去在乎别人的看法，做自己想做的事，会快乐不少。


②敢于尝试新事物

敏感自卑最明显的一个特点就是什么都不敢试，不太敢发表自己的看法，害怕自己出错，引来别人的嘲笑

自卑敏感的人大多有自己的小天地，在自己的小天地里能够得到的只是短暂的快乐，但是常年在小天地里，会弱化对外的某些能力。

不妨，大胆尝试一下接触一些新事物，才能找到适合自己的生活方式，不是吗？

③不要太害羞，胆怯

悄悄跟你说，脸皮厚真的无敌好用，对锻炼自己的能力和信心特别有效。

不怕了，就不会再感觉不好意思，也就不在胆怯了

④改掉想太多的毛病

我们总是想太多，想着别人会不会喜欢我们，别人会不会不想跟我玩，不想等我，别人会不会怎么，怎么样…

好了，到此打住，不尝试，你去问，你又不是别人肚子里的蛔虫，也不是算卦的大仙，怎么知道别人一定拒绝你啊，再说一个拒绝你，两个拒绝你，总有会接受你的啊。

以后这些想法，通通都给我扔掉，真的是你想太多啦。

也许是别人也正在担心你是不是怎么样呢？对不对

当你，勇敢，积极的去参与，尝试的时候，回头看，其实也没什么嘛╮(￣▽￣)╭

⑤学会接纳自己，认同自己

之所以不开心，不就是你觉得自己这不行，那不行啊，没有自我欣赏与认同，才会感觉一切都毫无意义。

当你想否认自己的时候，找自己的优点吗？如果找不到就去帮助别人，别人夸奖你的时候，你也就有了些许的信心了啊。

所以从现在开始
把“我不会做”改成“我努力做”。
把“我理解不了”改成“我一定要理解透”。
把“我做不好”改成“我一定尽力”。

相信，自己，每个人的存在，都是有其意义的。

每个人都是潜力无穷的，只是你的被埋藏在潜意识里了，相信自己，如果在感觉到自己哪哪不行了，深呼吸，给自己赋能，告诉自己是最棒的。



人生很长，我们可以一个一个的慢慢攻克，每天进步一小步就好了，要学会给自己时间去疗伤。

我现在30岁，才比之前强了一点，当然，你也可以学习心理学，看看心理学方面的书。有机会了，给你催眠赋能。

加油(´-ω-`)我们都是最棒的。