睡觉时，仿佛一直有一种思想在控制着我？

你好题主，看到你的问题了，想睡睡不着确实让人很难受，非常理解你的身体感受和心理感受。
首先找一下现实原因，想一想近期是不是有什么事情在心里，睡不着的时候是在想哪些事情？
然后接纳自己的睡眠状态，每个人都会有睡眠状态不好的时候，当接纳自己的状态就不会太过用力了。
第三，我觉得睡觉一般是不会影响到别人的，所以何必在乎舍友的调侃，自己需要休息就休息。
第四，改善睡眠的方法，正念冥想
可以在一些APP，如喜马拉雅FM，下载一些冥想音乐，或者冥想引导词，帮助自己入睡。
冥想的关键是，关注呼吸，把注意力集中在腹部，感觉呼吸时自己腹部的起伏，感受自己的身体的感觉，全然的放松。
每天睡觉前练习10分钟，相信很快你的睡眠状态就会改善。