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见不得别人好,嫉妒心恨意太强怎么办? 回答数56

魏洪谦

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有用7
09-07回答了:
你好,从你的讲述中,我感觉到你内心中压抑了强烈的愤怒。

这种愤怒让你看不得别人变好,让你对那些展示自己变好的人有很强的恨意。你觉察到了自己这种“恨意心理”,知道自己不对劲,能来这里提问求助,这是值得认可的。

要知道有些人,会在强烈的情绪驱使下,做出伤人害己的事情。你能觉察并求助,是很好的。

你是一个男性,对女的变漂亮也感觉有很强的恨意。这一点我感觉你有可能是承担了别人的情绪,比如妈妈的,或者家中其他长辈的情绪。

我们作为孩子,在家中很容易成为情绪承担者。父母或者其他长辈,哥哥姐姐,会把自己不能面对的情绪情感,转嫁给更小的孩子。

比如,他们会经常督促我们用功学习,不要浪费时间。不断的叨念说好好学习,以后找个好工作。

我过年回家的时候,家里长辈总是不断的劝我,赶紧找对象结婚生孩子。

他们这些话在道理上没有问题。

但是这里面隐含着他们对我们的不满意,不接纳,甚至批评指责。这里面包含着浓重的批评、指责、不接纳等情绪。好像我们不直接答应他们这些“建议”就等于犯罪一样。

我们面对这种局面,自然很容易心生愤怒。还不好反驳他们。

但是需要知道的是,他们这些建议,其实源自于他们对自己的不满意,不接纳。
比如我的某个长辈,他总是劝我赶快结婚。实际上他自己的婚姻就很不顺利,到最后还是光棍儿。他对他自己的婚姻是极度的不满意的,所以经常盯着别人家夫妻吵架,或者像我这种单身狗,不断的建议评论,这其实是借机在转移对他自己的不满意。

那么你现在对别人的好会感觉到恨意,这里面有很强的愤怒情绪。我感觉你也需要觉察,是否有某些长辈也让你承担了他们内心中的不接纳和愤怒。

这种情况如何应对呢?
这里我分享3点。

1,保持觉察,练习接纳自己
我们往往很容易对自己要求太高,习惯性的对自己不满意。这是一种巨大的思维惯性,我们不断的要求自己更好,很高,更快,更强。没有最好,只有更好。这其实是很让人绝望的,因为这意味着不管我们多么努力,前面还有一个“更好”等着我们,不能停下。
那么怎么改变这种思维惯性呢?
可以尝试每天正念冥想。
壹心理“冥想星球”平台上,有很多正念冥想练习,每天拿出十几分钟练习,随着时间推移,变化就会发生。
我感觉这其中有几个练习会帮到你。
《接纳不完美》——帮你更加接纳自己,减少自我批评
《祝福自己》——只有给了我们自己爱和关怀,我们才有能力打开内心,接收到别人的爱和关怀。
《爱自己》——帮你学会用友善,宽容的态度对待自己。

2,寻求心理咨询师的专业帮助
壹心理平台上有专业的心理咨询师,你可以寻找,和自己投缘的心理咨询师求助。在咨询师的帮助下,你可以更容易看到自己的思维方式,找到接纳自己的切入点。在咨询师的陪伴之下,你也可以更容易的发生改变。

3,寻找情绪负担的来源
你对自己的不接纳,你内心中强大的愤怒,其实源自于你对某些家人长辈的认同。如果只是从自己的角度正念冥想,求助心理咨询师,最终还是要找到具体哪个长辈给你转移了这么多的情绪负担。假设是妈妈经常唠叨你,嫌弃你不够努力,那么尝试去了解妈妈的成长历史。比如她的童年,青春期经历了什么事情?是什么造成了她现在总是对别人习惯性的不满意?是她对自己的不接纳主要是哪些方面,学业,长相?
等等。我们了解了她的成长历史,就可以更加全面的看待和理解她当下的状态。也更容易摆脱她的情绪转移大法。

以上是我的思考,期待能给你启发。
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