见不得别人好，嫉妒心恨意太强怎么办？

题主你好，我是阿尔玛心理。

看完你的问题，感受到你的焦虑。你觉察到自己的嫉妒以及因为嫉妒产生的毁灭想法。你希望可以找办法控制ta，我认为你是一个非常有勇气的人。我想，每个人都会有嫉妒的情感，只不过程度可能会有不同，以及是否愿意正视和表达出来而已。

我们都知道嫉妒心来源于比较。

我们总是喜欢拿自己和他人做比较，这个习惯可能是因为我们从小就被拿来相互比较，成长的过程中充斥着各种比成绩，拼父母，排名，竞争等等。虽然这可能会让我们有一定努力的动力，但同时也形成了总是和他人比较的习惯。
小时可能会因为一次成绩不理想，零花钱没别人多而嫉妒同学，长大后也许会因为不是“二代”而嫉妒那些靠父母就可以轻松生活的朋友，这些比较让我们越来越焦虑，越觉得不公平，凭什么“我没有？”“我要如此挣扎？”

世界上少有人不存在嫉妒心，这种心态不可耻。觉察到自己的嫉妒，如其所是，接纳，才可能真正的放下。

同时将生活的重心放到自己身上，才能真正做到不嫉妒他人，只过好自己。

两点建议：
1，接受别人与你的不同，可能某些方面显得更加优秀

每个人都可能在被别人嫉妒着，我们都是独特的，都有自己的可取之处。接受别人某些方面比自己优秀，也就是认同自己的价值。
每个人都有优势和劣势，不能总把自己的劣势与别人的优势相比，找到自己的优势所在，充分的发挥，最大化你的优势。

优秀的背面其实是百倍的辛苦。当你可以做到放下游戏，充分利用空余的时间，不断提升自己，很快你也会看到自己的优秀。

2，专业的心理咨询

如果题主感觉自己的嫉妒已经严重影响到了自己生活，让自己非常困扰，无法自己摆脱。那么寻求专业人士帮助可能是更好的办法。

因为这里的回答虽然可以给你认知上带来一些思考，可是如果你要实现真正的心理成长，需要的不仅仅是认知的改变，而是在一个健康的安全的关系（主体间场）中体验心灵的成长。就像一个心理咨询师，只有做过了个人体验才能真正理解来访，了解自己一样。

我是“阿尔玛心理”，您身边的私人心理顾问。愿我的文字能给您带去温暖！

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