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有同感

特别需要怎么控制脾气的方法? 回答数4

洗心岛

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有用2
2020-09-06回答了:
你好哇,先给你一个拥抱,点赞能够及时觉察的你

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你说你特别需要怎么控制脾气,并举出了具体的事例。

其实,你已经付出了很大的努力,在“感觉自己的不够有礼貌不像小主人一样”时,你肯定已经有了怒气,但你隐忍着没有爆发。

当然,后来因为自己的娃不肯来吃饭,把你“长期积累”的“烦躁气”激发了出来,你好好地收拾了孩子一顿。发完后又觉得后悔。

因此,你想知道如何控制脾气。

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其实,你在这件事件中已经总结出了发脾气的规律,一次是当时隐忍积累到没有吃饭,一个是长期积累。

你看,那是因为没有及时地疏导好脾气,都是“积累”惹的祸。

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人的脾气就像大禹治水一样,堵不如疏。你既然发现了这个规律,那么可以在疏导上下功夫。

1、当你觉察到有脾气的时候,你已经难得做到可以隐忍了。那么,当下,我们可以再进一步,或者用深呼吸的方式,或者离开一会儿,或者通过比如捶打枕头等等合理的方式,把自己的情绪合理地释放出来。

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2、从认知的角度,拓展自己认知的广度和宽度。情绪ABC理论告诉我们,重要的不是事情,而是我们对待事情的态度。态度变了,世界也就变了。

如关于孩子吃饭问题,为什么这个吃饭是你最头痛的事?你头痛在哪里?认为不好好吃饭会怎么样?这个信念合理么?真的合理么?有没有特殊情况,可能会让你觉得不合理?

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3、长期来看,可能我们要知道情绪的来源。可以觉察在生气时,我们的身体和情绪会有什么变化?让你想到了什么情境吗?当时你遇到了什么事情?有着什么样的表现?

如果是现在的你,会对当时的你说些什么呢?

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其实,每个人都有情绪,这也是标志着我们人类与其他大部分动物的区别。因此,情绪是我们的客人,当它来时,看看他们能告诉我什么?拥抱它,了解它,接纳它,宽容它,或许会有不一样的体验。

慢慢地,或许你可以把情绪当作朋友,而不是敌人。既然是朋友,也就不需要控制它了。

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希望我的解答能给你些帮助。

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