z曾晨

Lv7  陪伴海豚

心探教练/互动达人/精华答主

你好,

    楼主;

       可以感受到的是楼主对自己的性格是有着一定的了解的。这相比于那些对自己混乱的人来说,已是很大的优点了。同时注意到了楼主积极的表达了自己的困扰,并向外寻求帮助,这无疑能帮助楼主能更好的认识自己,理解自己。现在我分享我的观察,这或许让楼主有更丰富的视角来看待自己的困扰。


1、害怕被忽视是想获得关注肯定和赞赏


     我们常说的是一个人内心缺少什么,那么就会去追求什么。楼主害怕被忽视,是因为想要获得关注肯定和赞赏。那么也就是说楼主内心缺少这些,所以希望通过外在的评价去满足这些需求。所以在和性格活泼自信气场强大的女生説话时。会担心她们的光环减弱自己的存在,从而被忽视。


    那么楼主有没有想过,我们为什么想要别人的关注肯定和赞赏呢?自己为什么不能给予自己肯定和赞赏呢?


2、学会用多种角度去看待自己。不要急于贴标签


    楼主说自己1.自己不太会说话 2.害怕被忽视。那么这些就真的是不好吗?它们有没有一些好处呢?其实安静的人更容易觉察到自己内心的变化,会用更多的时间去了解自己的内心。往往这类的人都会有着敏锐的洞察力。


   所以没有完美的性格,但是有好的自己。安静、不会说话,害怕被忽视可能这些在主流文化中很多人会评价这样的社会这性格会吃不开等等。这是一种角度,但是也要学会用另外的角度去看待自己的性格。


   比如越是理解自己,就是越能看清人性。越能看清自己,那么自然也越能看清他人。所以我们在 享受自己性格好处的时候,也要适当的承受自己性格的不完美。 也只有这样才能慢慢建立自己对自己的评价,获得自己内在的评价系统。也会认识到自己的价值,自己认同自己。


3、学会觉察自己的害怕


    因为楼主不想被忽视,想要获得肯定,关注赞赏。于是楼主在人际关系中显得小心翼翼。把注意力放在别人身上。生怕别人不喜欢自己了。甚至会过度的解读他人的表情,他人一个眼神可能都会被自己解读成不喜欢自己。


    然而事实是,我们能控制他人的想法吗?我们能做的是做好自己,控制自己。所以要学会在关系中觉察到自己的害怕。我们相应的情绪都会有细微的身体反应。那么在关系中,把一部分注意力放在和他人的关系上,而另一部分就去觉察自己的身体反应。


   去觉察那些不舒服的部位,去感受不舒服,体会它。带着这份不舒服的感觉去面对。那么就会在关系中多出一份从容。这样的方法在武志红老师的《身体知道答案》中,有详细的描写。


   

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