Karen

Lv5  阳光海豚

心探教练/心理作者/优质答主

题主好,


【总是快速察觉到别人的求助,然后伸出援手。】你很善良,内心柔软,很能够理解共情他人。


【以前觉得没有什么,但是今天发现这样的依赖,让自己觉得自己错位了,很不舒服。】恭喜你,这是自我觉察的第一步。


很高兴能够看到你的成长。我们人体有自动适应环境的器官,当我们呆在习以为常的环境中,我们并不知道自己处在什么环境。如《孔子家语·六本》中的一句名言“久入芝兰之室而不闻其香,久入鲍鱼之肆而不闻其臭”。在一个环境久了,也就闻不到什么的味道,一切都习以为常。


幼年期就被妈妈当成了倾诉对象,一直被她依靠。由此形成了一个观念,“我就是应该被依靠的”也许后面还会加一句“否则……”。为从小就习惯了这样的相处模式,自己并没有觉得有什么不妥,直到遇到不同观念的人或事情,与自己的观念形成冲突,才能发现问题,如同离开了兰芝之室的人,才知道自己呆的地方多么美好。所以,恭喜你,你开始察觉到了自己的信念。


现在你发现了不对,这就是改变的开始。同时,我们也要有清醒的认识,改变不可能一蹴而就。从刚刚开始看到,爬山的起点,不可能三两下轻松就能爬到了山顶,中间需要经过几个休息亭,几个小目标才能够到达。如果你想要改变,变成能够张口请求别人的帮助,你可以给自己设几个小目标。


首先,看到自己的信念。检查自己的信念,有什么以前觉得理所当然的,现在发现不对的地方,找出来,一一列明。

第二步,学会拒绝自己认为不合理的要求。可以从小事做起,比如当同事想找你倾诉,你看到了她的难受,自己身体不舒服的情况下,看到自己的不舒服,委婉的告诉对方,“我明白了你很难受,然而今天我身体很不舒服没办法帮到你,如果你实在需要倾诉下次可以吗?”

第三步,不拒绝别人的帮助。可以回想一下,当别人主动上前提供帮助的时候,比如帮忙拉个门,心理是什么感觉,感谢还是觉得不需要?一个一直帮助别人,却没有想得到别人帮助的人,与一个一直帮助别人,但偶尔接受别人帮助的人,哪个人更受欢迎呢?

最后的目标,张口请求别人的帮助。通过以上三个小步骤,可以体会到求助者,被求助者的心情。可能你觉得张口请求别人是给别人添麻烦,然而有时候帮到别人,帮助人的内心也会涌现出一种“感谢”,感谢信任之类的。如果一开始不敢开口,同样,从小事开始,请求别人帮一些小忙,比如帮忙带个早餐,打印文件等等。


自我觉察是成长的重要开始,祝福你!


希望回答能够对你有所帮助!

Karen

  • 人生答疑馆
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