结婚10个月，怀孕5个月，老公精神出轨，怎么办？

你好，

   楼主：

     透过帖子可以感受到楼主的难过与迷茫。同时注意到了楼主积极的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助这无疑能帮助楼主能更好的认识老公，理解关系。现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更多的视角来面对自己的困境。

1、先管理自己的情绪

     可以观察到楼主面对这个情境是有些困难的，不知所措。那么或许可以接受自己现在的状态。把注意力放在自己的情绪管理上。我们的情绪出不来，理性也出不来。这个时候我们真的适合做决定吗？

    所以我们或许可以给自己一些时间和空间。让自己的情绪得到疏通，冷静下来。管理自己的情绪比如书写自己的情绪，让自己的情绪得以表达和流动。或者找人倾诉，让自己的情绪得以平复。而当情绪过去之后，我们的理性就会来，这个时候或许你会发现有更多的解决思路和想法。

2、要去了解老公行为背后的深层心理

    无论是精神出轨还是身体出轨，都是因为在婚姻之中有些需求没有被满足，所以去婚外寻找。楼主的老公一直和前女友聊骚，背后或是因为前女友满足了他的一些精神方面的需求。

    所以当楼主冷静下来之后，要和老公一起面对这个问题。也只有了解到了，他的需求那么楼主才能更好的认识老公，更好的了解到他。而楼主也可以和老公聊，老公这样做自己的感受。让老公了解到你的真实需求。也只有这样你们才会看到更真实的彼此。

   婚姻是两个人的努力。需要两个人不断的磨合，也需要两个人不断的去探索和认识对方，认识自己。

3、问问自己自己想要的是什么？

    要明白自己想要的，才知道自己要坚持的是什么？放弃的是什么？仅管出轨会带来很大的痛苦，但是无疑这份痛苦会惊醒我们，让我们去反思自己，反思关系。让我们意识到关系中可能存在的一些问题，让彼此有机会去解决。

    所以楼主无论想要放弃还是挽回，都需要把精力放回到自己身上。要去思考这个人值不值得挽回，这段关系值不值得你去努力。你想要挽回的原因是什么？想要放弃的原因又是什么？

   当自己可以冷静下来思考这些问题的时候，你就可以掌控这段关系的主动了。

4、还要学会，听其言观其行

    因为精神的出轨你们之间的信任出现了裂痕。那么就尊重这个裂痕的存在。在与他相处的过程中，以及他想挽回的一些保证都不要100%的去信任。

   而是要学会听其言，观其行。从而去检验他说的话是不是可信的。能不能重新去建立你们之间的信任感。我想这在以后的相处之中，也是很重要的。