一方面沉迷黄色小视频，一方面又厌恶这样的行为？

楼主你好！
从描述来看，应该是缺少爱和安全感的人吧，渴望得到关爱和认可，想走出低谷迎来不一样的生活，说明题主有要改变的决心，恭喜你，这是好事呀～
适当看视频可以不要过度沉迷 多与人交往
关于父母，你可以试着不插入他们的生活，把父亲与母亲的相处方式中带来的问题不加注在自己身上，不以道德的完美标准去要求他们，我们每个人都是独立的是个体，也是一个人。
人是不完美的，具有两面性的。所以你可以试着不让自己过多的在意他们的相处方式和矛盾。过好你自己就可以了吧，虽然有点难！学会放下，把这份不好的去掉，让他离开自己的生活。加油！