感觉自己活得好累，人生像陷入了死循环？

题主，你好~给你一个有力温暖的抱抱，希望我的文字能带给你帮助❤️❤️

▼为什么会一遇到挑战就想逃避？

失去了独立自主的能力，同时也让自己变得无助，变得自卑，不自信，觉得自己什么都做不了，什么都做不好。一次，两次，三次，慢慢的就会把这些想法内化，觉得自己就是这样的人，就是这样没能力的人，就算怎么努力也没用。

▼怎么办呢?

◎端正心态

假如能力被老板否认了，不能就此而放弃，不能因此而逃避，这样老板只会越来越不注重你，你应该消除心脏挫败感，时代在进步，肯定你也需要学习进步

◎提高自信

每个人的成长都需要有个过程，在过程中自然会有产生挫折感，任何事情都不会一帆风顺的。但要坚信，风雨之后必是彩虹。只要自己努力去做了，别管其他人怎么看。勇敢去尝试，去承担责任，去思考如何做的更好，去发展自己的能力，在失败和挫折中体验成功的喜悦。

▼为什么觉得自己能力不行？

觉得自己能力不行，可能不是能力上有问题，而是没掌握提升能力的方式，也可能是自己过分和他人对比，从而形成了不恰当的自我评价。

▼怎样更好地提升自己的能力？

◎在练习中得到反馈

获得反馈是刻意练习中至关重要的环节。如果没有反馈机制，我们无从知道自己如何改进。这些反馈可以来自于在相应领域上富有经验的导师/前辈/同伴的指点，也可以来自于自己通过观察他人和自己表现做出的总结。

◎学会发觉自己的优势

没有人是一无是处的。当我们这么想时，只是因为我们将自己的优点看得过于微不足道。锻炼这项能力，可以从思考“我在……上做得不算差”开始，学着进行自我肯定，重视每一个自认为不足一提的优点。

◎分解目标

假如定的目标太大，反而会使自己的信心丢失。把一个大目标切割成很多个短时间内可以力所能及的小目标。每实现一个，你会发现自己更加强大。同时可以尽力多学一些，即使比较累。

希望题主可以坚持住，或许很长一段时间都没有办法解决它，但是希望可以更积极的看待，可以认为当如果能够解决它的时候就可以获得不少的成长，总有一天可以征服问题。

加油(ง •̀_•́)ง，祝好~