z曾晨

Lv7  陪伴海豚

心探教练/互动达人/精华答主

你好, 

   楼主:

     有观察到楼主的嫉妒情绪还有恨意。同时注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰,并向外寻求帮助这无疑能帮助楼主能更好的看到自己情绪背后的心理机制,更好的认识深度的自己。


    什么是嫉妒呢?当别人获得了我们所希望得到的东西,而我们自己没有得到。并且认为自己应该得到它时,我们就会产生嫉妒。现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己的情绪。


1、嫉妒、恨背后的心理机制或是自恋受损


     有观察到楼主看到周围的人过的好一点,变好就会产生嫉妒情绪以及恨意。那么我们可以假设一下,两个人本来各方面都是差不多的,而一个人变好了,而另一个人没有变。那么他们的位置有什么样的变化呢?


    其实是一个人站的位置高了,而另一个相对来说站的位置就低些了。这无形之中会形成一种压力。同样也会让我们的自恋受损。那么什么是自恋呢?在精神分析中有一个全能自恋的概念,就是认为自己是全能的,是第一,别人都没有自己厉害。世界要按照我的意志来转。


   也正是因为这个全能自恋感,当别人过的好了,事业有成了。而如果自己的变化不如理想的时候,全能自恋感就会受到挑战。于是嫉妒和恨意就会产生。因为你们挑战了我,不按我的意志来,所以我要毁了你们。


2、如何修通自恋呢?


    有时候我们的痛苦往往是因为理想中的自己和现实之中的自己的差距过大。所以修通自恋就是要减少理想中自己和现实之中自己的差距。差距越小,自恋也就越是健康。那么怎么减少差距呢?全能自恋感其实是小孩子式的幻想。


   如无意外我们大部分人都是普通人。所以我们要打破这个幻想,接纳现实之中的自己。接纳自己不够好。接纳自己的不完美。只有当我们接纳了自己的优点,也接纳了自己的缺点。那么我们就越接近现实之中的自己。接纳是修通的开始。因为接纳了我们就会允许自己和别人不一样,也允许了别人和自己不一样了。

这样你就会拥有更健康的自恋。


3、给情绪一个空间,合理的去表达它


    我们的情绪来源于潜意识,是很难控制的。只是我们可以学会和它相处。情绪本身是没有好坏的,而我们对情绪的认知就有了好坏。比如嫉妒情绪大众化的都认为它是不好的。而演员陈坤就有过利用嫉妒情绪成长的经历。


   有一段时间他缺乏动力,于是他就演技水平和他差不多的但又比他好一点点的人做为目标,给自己一个时间,在这段时间里自己一定要在演技上超过他。所以情绪来临了并不一定要摈弃它,而是可以学会和它相处。给它一个空间,也让它可以合理的表达。


   那么什么是合理的表达呢?就是不伤害自己也不伤害他人。比如与日记,找人倾诉,或者一个没有人的地方诉说等等。楼主可以结合自己喜欢的方式。而一旦情绪得到表达,那么它就有可能转化,或者缓解。

    

  • 鲸厂问答君
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