怎么提高执行力，提高主观能动性和必做一件事的决心？

楼主你好，我觉得你的这个问题大概是很多人包括我在内的一个痛点吧。

真的很佩服那种做大事的人的决心和毅力。我也尝试过很多方法提高执行力。

比如：

• 和朋友约好每天汇报自己干了什么，相互督促

• 用游戏的方法，给自己的行为打分，到达分数可以买某样我想要的东西

• 每天写目标，为此还买了个本

但是呢，都没能坚持到看到效果的那一天。

写到这，你是不是以为我要反转了哈哈哈

很遗憾，我依然不是一个内在非常有动力的人，但是外界的压力，会使我迫切的每天为了这个目标而做事。

比如：教资的压力、四六级、壹心理15天打卡......

【外界压力】

而你24岁，大概已经没有像学校里的考试那样可控目标的压力了，只能靠你自己监督自己，所以我不讲可控目标的压力，而讲一讲像打卡这样的“清晰的外界压力”——这就是你要主动去找的外界压力。

壹心理十五天打卡例子：

在壹心理15天打卡之前，壹心理也有“七天回答问题星标被打卡奖励三元活动”，但是这个活动，我从来没有坚持过三天，不回答就不回答了，但是十五天打卡活动我希望我坚持下去，自我分析两者区别：

• 满足感/成就感的不同——15天更有挑战性，内容更多，如果做成了这件事，应该可以算是近期我坚持最久的活动了；7天是每天回答问题，而我有时一天回答好几个，有时候又好几天不想答，但从数量上，已经足够给我满足感了。
  

• 与他人一起的参与感、也仍有存在感：15天可以看到自己的排名，自己上过榜，所以希望自己能再上榜；7天虽然也有榜，但我自己也上不了，顶多就是看看别人“啊，回答了这么多问题，好厉害”“啊，坚持了这么久，好厉害”。

• 对奖励的渴望：15天里有个奖励是壹心理的笔记本，我想要那个小本本很久了，从第一天知道积分可以换的时候我就馋那个本本，这次活动有，真的是激发了我的决心！

• 已经投入的精力是你与目标建立的连结，更激发了兴趣，更厌恶已投入的成本损失

• 可量化的考核标准和每日任务、可确定的努力方向、但变化的排名、不确定的结果（刺激、新鲜）

人们喜欢安全感，可是又有向上的焦虑；喜欢稳定，害怕风险，可是又喜欢刺激。不变的是我们有“牛逼”的需求。

尽管拖延事情很大程度上是因为自己前期懒惰，可是，在短时间内冲刺完成作品的那一刻，心里不刺激吗？不愉快吗？——所以，不要小瞧“刺激”

【内在动力】

在非常激动的情况下，比如看了励志视频，深深的希望自己奋进——怀着这样的心情，设定写下人生三大目标（不然可能只是想想，不动笔）

三大目标：

• 核心目标（你最想实现的，一旦这个目标实现，其它目标跟着实现），限度为5年

• 主次目标

• 终极目标

针对目标，你要：

• 将目标数字具体化（比如挣到20w其实并不具体，经过计算的19.6w更好）

• 将目标逐一击破（5年的目标）：

1. 将五年分成5份，即一年

2. 将每年分成12份，即每月

3. 分星期，每星期一都知道自己要干什么

4. 将每周目标分成5-7份，自己在这一星期内选择哪几天完成。
   

这样就有了要努力的方向，配合主动寻找的”外界压力“，就可以在愉悦又微焦虑、轻松又微有压力、有奖又微有损失、稳定又微刺激的环境下非常快乐的实现目标啦。

【我喜欢的几句话分享】

• 怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜

• 越努力，越幸运

• 纳于大麓 烈风雷雨弗迷
  

楼主加油哦。