肯定我的能力，但感觉我内在挺没力量的？

hallo你好，

我觉得你是个内心柔软的人，不管表面上看是什么样子。

看到亲密关系会羡慕会流泪，都是柔软的表现，都是伤口的表现，我们渴望跟别人建立连接，是渴望被看见，本质上是渴望被爱。人都希望自己被看见，被爱着。好像有些人是不需要太用力就能获得，但有些人要努力学着如何获得爱，以及如何经营爱。不管我们是哪种，我们都要保持终身学习的姿态。

你说你没办法自如的表达自己，担心自己的表现，可以理解，因为你要是表现不好父母会打骂你，所以你必须格外照看自己的表现，这是习得的生存法则，但是你要知道这套生存法则在以前是适用的，但现在不适用了，你得有意识的甩开这套法则，把自己融入到跟对方的关系里，不要在说话时太在意自己的形象，过分考虑自己的表现如何，这会耽误你表达自己，耽误你被他人接收到。放下自己，专注到你做的每一件事，说的每一句话本身。

说话的时候专注说话本身，做事的时候专注做事本身，不要多给自己安捣蛋力十足的监控器，太伤自己了，也伤所有对你有兴趣的人。

另外，我可以借用你的内容摘到文章里吗，想借用你的文字写一封信给多数有此类困扰的人，稍作安慰。谢谢