怎么提高执行力，提高主观能动性和必做一件事的决心？

感谢楼主的用心提问，能感觉到楼主正在努力改变的决心，而且也正在向着好的方向发展。

如何提高执行力？这需要一个过程，习惯不是一朝一夕就能养成的，但是，当你渐渐养成好习惯，生活也会变得更加有规律，做事情也会变得更加高效。

✨先来看一看如何减少玩手机的时间

手机，在很多人的生活中早已经成为不可或缺的一部分。如果，让我们一次性完全不看手机，这显然是不可能的！很多时候，单靠意志力改变我们的习惯，是一件非常困难的事情。

不妨给自己制定一个“微目标”，也就是切实可行的目标着手，控制使用手机的时间和频率。

具体做法如下：

💖1、稍微缩短一点点儿手机使用的时间。

比如，你之前总是玩手机到夜里12点，刚开始的时候，无需强制自己太早关闭手机。可以先尝试在12点钟准时结束玩手机。

💖2、循序渐进，打卡通关的方式，激励自己

为了提高你的改变兴趣，不妨尝试给自己一些“激励物”，然后利用游戏闯关的方式，给自己设置一个个小关卡，尝试实施。

你可以给自己购买一个精美的手账本，专门记录每天玩手机的情况。

在记录之前，可以每7天或者每10天一个周期，给自己安排不同的关卡。一旦完成了这个习惯，就给自己一定的通关奖励。可以是物质的，也可以是精神的，总之，需要你最喜欢的活动或物品。

当然，你也可以根据难度给自己设置积分。如果，完成了相对应难度的任务，可以用积分兑换这些奖励等等。

通过这样的方式，你的兴趣就会得到提高，会在游乐中，更加积极主动地完成目标。

💖3、寻找或组织相应的打卡社群，利用这些外在力量，促使习惯养成

如果，一个人设置关卡任务有些单调，你也可以尝试加入相应的社群。这样，在集体共同执行目标任务的时候，就能得到外部力量的监督，在同伴作用的促进下，习惯也会更容易养成。

✨再来看一看“自慰”的话题

在这里，你可以尝试使用行为矫正中的“消退法”，即：减少对这些不喜欢行为的注意力。

💖1、消除紧张感，减少羞愧感

很多事情，越在意，越容易不断提醒自己，就越容易去做。

其实，“自慰”没什么大不得了，你把它想成正常的，不要去管它。如果，你心中总是想着它不好，反而是强化了它在你心中的分量。你反而会在潜意识里提醒自己，要这样做。

💖转移注意力，专注于自己的兴趣爱好

多关注一些其它的事情，当你全身心投入这些事情，注意力就会转移。关注点变了，有些事情，你就会忘记它的存在。

💖多参加运动，适当消耗一些精力

✨最后，再来谈谈读书这件事情

你心仪一本书，很想去看看，可是却发现这本书的负面评价很多，在考虑是否需要阅读。

是否阅读这本书，最终还是要取决于你自己。

不过，从留言看来，既然想读，还是果断找来阅读好了。事实上，一本书对于自己的意义，只有真正读过才知道它是否对于你来说会有价值。

毕竟，每个人的经历不同，需求不同，阅读的书籍也各不相同。既然想读，就拿来读吧。

也许，这本书晦涩难懂，也没有太多关系。你可以先翻阅一下大纲，看看书中的大致内容。多读几遍也无妨。读书这件事情，本来就是非常随性的。当然，好书千万本，你也可以先从其它书籍开始读起。最坏的结果也无非就是，这本书不值得读。如果，真的如担心的那样，当然没必要纠结，毕竟，好书千万本，到时候，放下它，或者将它暂时搁置一旁，等到再次想读的时候，再读就行。

✨感觉楼主的提问已经很详细了。坚持这样，再随性一些，放下适当的完美，寻找一些切实可行的小目标，一步一个脚印不断执行，一定会越来越好的！加油！