怎么提高执行力，提高主观能动性和必做一件事的决心？

壹心理问
怎么提高执行力，提高主观能动性，提高做事决心，必须做这件事，怎么逼自己
怎么下定决心后绝不改变（当然自己知道哪些该坚持哪些不该坚持。）
没有那种今天不玩手机，今天就绝对不玩，死也不玩的决心和意志力行动力

还有就是自慰频率有点高一直是一周三次左右，很多时候下定决心戒，可两年以内，最高戒断4天就自慰，很容易做事不坚持，做事没有决心，总是不逼自己，或者说做事不彻底

还问一件事，我一直想读《戒为良药》这本书，可是本书负面评价很多，豆瓣也没有评分，喜马拉雅也下架了，我想取其精华去其糟粕，建议选择性的看看戒为良药吗？

我就想要今天晚上十一点前不玩手机，绝对不玩，打死也不玩的决心和执行力（一周起码4天这样）早上七点必须起来，没有借口（就像在部队一样让你干嘛必须干嘛，不做揍到你做，当然不敢不做）想要那种强大的执行力
我就想要三天内不撸，决不撸，能多几天不撸当然更好
我想要控制感，必做的决心，逼自己必须做到的的意志力，和执行力，怎么能得到？
或者说我该看哪些书，我可以一点点的来，我有耐心读书并去做！
我想解决，真想解决，也知道短短几百字解决不了什么，但请给个方向，请推荐几本您觉得对我有用的书
有一点点完美主义吧！有很多方法让自己战胜完美主义，但我想在理性的范围内让自己做的更好