29岁女，后背总是有缺失感，害怕，无法思考？

楼主，你好。

22年被贬低、辱骂、恐吓、否定，如此动荡不安的家庭生活，想一想就已经让人够压抑，让人窒息。很难想象小时候的你是怀着怎样的害怕、担心、委屈和难过长大的，抱抱你。现在的你能够把自己的经历写出来，看到自己这些问题，并且能够在壹心理的平台求助，你不觉得自己已经很棒、很棒了吗？我真的要为你点赞。这太不容易啦。

有些人可能一辈子后活在过去生活的阴影里，活在伤心难过里。

但我从你身上，看到了你的努力，你的能力，你的勤奋，你爱学习、爱成长。虽然你有各种害怕和担心，但是你在工作里做出过很大的成绩，说明你有能力做得很好。而且，你想要学习，成长，这是多么好的事情啊。

只是过去的经历让你充满担心，对自己也充满怀疑。

所以，第一步，我觉得也是非常重要的一步，就是不断积累积极的经验。你说做出很大的工作成绩，这就是证明“我可以”的新体验！记得这些体验，甚至可以反复去回味这些积极体验，这样的体验越多，你就越有可能覆盖过去自我怀疑的经验。积极暗示和想象治疗是心理咨询中很重要的方法喔。你可以尝试一下。

你甚至可以把成功的体验或经验写在你的床头或者书桌前，任何你容易看到的地方，不断的提醒自己：我可以做到，我可以做得很好......

建立自信，很重要喔。不管后续我们做得怎样，这一次我做得很好，就说明我有能力做得好。一个人不可能保证每次都一样的成功与完美，对不对？

你说，你总想寻找一个厉害的人带领自己，害怕一个人。想一想，没有一天好好当过孩子、从来都是得靠自己的人，在痛苦、难过、委屈、孤单时，会多么渴望有个人来陪伴。尤其是现在的你正好处在适婚年龄，想有个人陪伴自己一起成长，这个想法太正常，太能够理解了。怀着期待，怀着真诚，也怀着积极的自我暗示，你就可能会遇到你的所想之人。当然，最主要的还是要成长自己。

遭受过重男轻女的女人，心里可能会对自己的女性特质有些消极认识。这方面是需要去重视的问题。其实很多时候，女人又何尝看得起过自己？有时，不是别人嫌弃我们，而是我们无法接受自己，在嫌弃自己。唯有恰当的处理了这部分，才能做一个真正独立（经济独立、人格独立）、自信的女人，才能真正享受他人对我们的爱与关怀。不然，即便遇到特别厉害的人，也可能会在相处过程里发生诸多冲突矛盾。所以，成长自己是关键。

相信努力、勤奋又爱学习的你，一定会好好关照内在的那个担心、害怕的自己。

你可以寻求身边厉害的人的帮助，多从他们身上吸取力量和支持；从艺术里、书籍里、活动里等等吸取有益的东西，滋养自己。

可以的话，你也可以参加专业心理成长小组，在团体帮助里成长；或者寻求专业心理咨询。

写到这里，我想起了罗大佑的一首歌《你的样子》，最后的歌词：“不变的你伫立在茫茫的尘世中， 聪明的孩子提着心爱的灯笼。潇洒的你将心事化进尘缘中， 孤独的孩子，你是造物的恩宠。”

祝福你如意！