光遇

Lv6  倾听海豚

心探教练/认证作家/优质答主
你好,看到你这么难受,先给一个大大的拥抱,你辛苦了。

有这么一个自我否定的声音如影随形,如果是我也会感觉很痛苦。尤其是某件事情做得好的时候,特别兴奋的时候,愉快的时候,这样一个自我否定的声音就出现了,任谁都会倍受折磨。

看起来,这个声音已经跟着你很久了。如果可以,你可以看看这个声音,把它想像成一个小动物,它长什么样,它是什么样的表情,它在说什么?

你可以把它画下来或者写下来。

这个小动物会在什么情况下出现?它出现的时候,是怎么样的一个动作?它让你想到了什么?有没有类似的事情或者声音,在什么情况下出现过?

它有没有受伤?受伤的部位在哪里?

如果它受伤了,你可以帮它治疗,用物理的、草药的、科学的,甚至是魔法的都可以

然后,在你帮它治疗的时候,它是什么样的表情?说了些什么?

或许,你一次并不能帮它治疗好。但是,你可以陪伴它,甚至轻柔地抱它入怀,拥抱它,抚摸它。

然后,它就在你的心里。你可以随时回来关注它。

当它再次出现的时候,再去抱抱它,治疗它,温暖它

希望我的回答给你一些思考。

谢谢,我是洗心岛,世界和我爱着你
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