29岁女，后背总是有缺失感，害怕，无法思考？

很多人会面对同样的问题，信心是自己形成的还是别人给的？有的时候自己想让自己变得自信起来，鼓励自己、鞭策自己，可是往往别人一句话就会瞬间瓦解自己的信心；还有就是缺乏自信通常是因为从小到大都得不到身边的人的认可和肯定，这些成长经历是无法变改的，是否就注定了不会再有自信？

其实自信的前提是有自我，自我与自信是相辅相成的。一个人如果没有健康完整的自我，就很难产生自信，反过来如果自信动摇，自我也会受损。

自我是在成长过程中，通过父母等主要关系对象的镜映反应逐渐形成的。父母镜映给你的是积极的、肯定的、赞许的回应，你就会对自己充满信心，在关系里获得足够的安全感，形成一个完整的、专属的自我。反过来，如果父母是忽略你的、疏远你的，给你的回应都是不允许的、不认可的、不喜欢的，你在关系里就没有安全感，就会压抑你的需求，同时产生害怕恐惧的原始情绪，为了不被厌恶、不被抛弃而去迎合父母，这个时候，自我就开始缺失。

而长大后，就会更加渴望安全的关系，这就是你的基本依恋需求，当在父母身上无法获取的时候，就会转向其他的依恋对象，或者是学校里的老师同学，或者是工作里的领导同事，或者是身边的朋友，或者是恋爱的对象或者婚姻里的伴侣。

由于从小不被肯定的经历，受损的自我严重缺乏自信，这种依恋需求越是得不到满足，就越没有办法直接表达。压抑需求的同时也是在压抑自我，自己都不能接纳自己，自然也就不会有自信了。

当一个人极度缺乏自信的时候，就更容易去依赖别人，希望得到别人的帮助。可是如果不能有效的修复自我，即使找到可以依赖的人，关系里的不安全感也会一直都存在的，依然无法恢复你的自信。

所以，建议你还是寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理分析，先去看清楚自己，再去试着接纳自己、认可自己，在这个过程中，你的自我就会逐渐得到修复，自信也就自然而然产生了。