自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

（同情又羡慕地看着）题主小哥：我也许，算得上你的大伙伴，因为类似的困扰，我也有。羡慕你24岁就可以自我察觉到，我活成了老阿姨才有所觉知，显然你有年龄的优势。眨眼间，往事如风，才幡然醒悟：为啥自己已经很努力但依然觉得梦想很遥远，为啥自己的心总莫名想崩溃，无法自由地放飞；为啥总听到一个预设自己失败和否定自己的冰冷声音……一切的一切，都指向了那个“山大王”——潜意识！

每个人的体内都有一个“山大王”。

西方，专门玩转潜意识的伟大心理学家 荣格 曾说：当你的潜意识没有进入到你意识的时候，那就是你的命运。

东方，神圣的古印度佛教典籍里也提到，每个人都有一个“阿赖耶识”，是独立于你意识以外的另一个【本心、本性】

由此可见，无论东西方文化用怎样的名词去描述，都早已揭示，我们体内还有另一个“它”的存在，它才是那个藏在海面下的“山大王”，看不见也摸不着，但它总能战胜我们的显意识，牢牢的控制我们的命运。有时我们很想反抗它，却被它摁住无法动弹。生命中所有的“莫名其妙”，都是它的杰作！也是它，在我们背后发出或热情或冰冷的声音。

如何搞定“山大王”潜意识？

答案迎刃而解了，而我们所要做的，并非摆脱那个讨厌的“山大王”，而是与它和解，利用它巨大的宝藏能力，为我们开创生命的春天。现代国内外的心理学家早已证实了“潜意识”一旦发挥作用，可以为人们带来什么。它值得你去信任，你可以与山大王做朋友，而不是敌人，扭转乾坤的权力就在你手中。

年龄带给我丰富的阅历，这也成为了我的优势。很快我为自己寻找到了解决方案：

1、先与自己的潜意识对话，了解它为何总站在自己的对立面，

2、用理性思维反驳潜意识中的负面信念

3、最后注入积极的、正面的信念。

01——了解潜意识的运作机制

心理学家告诫我们，潜意识就如同一部录像机，会把你人生过往的一切录下来，它没有过滤功能，无论你经历的是暴风雨还是彩虹，都原样烙下，还顺带记录这些过往相应引发你的喜怒哀乐。你成长历程中，外界给你灌输的东西，正面也好，负面也罢，默默地全一字不漏的记下。也许你的显意识早已忘记，但潜意识却毫厘不差。因此，从潜意识的运作机制来看，它具有“内化”功能，能将外界的信息内化至你的心里。所有记录下来的“材料”汇聚成你的三观、信念、思维习惯以及解释风格，根植在你的潜意识当中。在生命往后的时光里，一旦你碰到外界的刺激，你就会下意识的启动内心的那套机制……

有的人，有多次失败的经历，如果没有良性的心理调节手段去干预，那么潜意识会倾向于解释成“我不行”；

有的人，有多次成功的经历，那么潜意识会倾向于解释成“我OK”。

当你内化过多来自外界的批评、指责、否定后，同时没有合理、良性的心理疏导和负能量排遣，那么你的潜意识有可能会与外界站在一起，成为外界的代言人而发出一种批判声音，形成所谓的“自我批判”。

02——勇敢地反驳

这个时候就需要借助美国心理学学家塞利格曼开创的积极心理学疗法，用自己的理性思维去反驳已经被你内化的负面信念，你是真的不好吗？是真的不行吗？是真的一无是处吗？

——反驳：人无完人，我们是有缺点有不足，但我们也会有优点、优势。接纳自我的不完美，发掘自我的宝藏，这将是世上最真诚、最坦然、最妙不可言的事情了。

03——重新注入正念

经过努力，你的“山大王”会慢慢的站到你这边，去支持你的显意识，支持显意识里那个 正面的、积极的你。慢慢的，潜意识会被你的显意识所同化，被积极的、正面的信念所注入。这样你就不会再听到那个背后阴冷的声音了，这也是一个循序渐进的过程，非一蹴而就。

指路的明灯有了，剩下的就看题主的了。除了寻找心理咨询师的帮助，也可以看很多与潜意识和积极心理学相关的书籍。相信自己，加油！