53赫兹

心理作者/精华答主/鲸鱼社工
楼主,你好~我是鲸鱼社工故来~~

先给楼主一个抱抱,从描述中可以了解到
1.楼主在自习室中别人靠近自己就紧张,担心打扰到别人,在宿舍也是
2.但在嘈杂环境或没有人注意自己时不会有这种想法

【一点点分析和建议】
1.从楼主提到的例子来看,或许楼主害怕的是引起别人的关注,害怕自己的行为打扰到别人。这本来其实是一个比较优秀的特质,为他人着想。但如果过度紧张,反而不利于自己的学习生活过程了。

2.情绪认知方面来说,某一件事情或者某一环境对楼主的影响,并不取决于事情或者环境本身,而取决于楼主自身对这件事情的认知。许多时候人们内心会对自己过度关注,总认为在不那么嘈杂的时候,别人会时刻关注注意自己,但实际上楼主换位思考,如果楼主自习室,身边有个人在写字,楼主会时刻关注对方吗?正常来说是不会的。所以这样想,或许楼主就会感到好受一些。

希望对楼主有所帮助。

祝好(壹心理鲸鱼社工🐳)
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