经历了一段被PUA的感情，极其愤怒，怎么排解？

题主你好，心疼抱抱你

###放下过去  开始新的生活

引用题主“而我也全部接受了这些指责（脾气不好，不会说话，情商低，幼稚，没安全感，总搞花样，强势，控制欲强，总给他压力，在小事上斤斤计较）”

前男友对你的指责   攻击会让你感觉到自己不够好，而在朋友的眼里不全是你的问题

每个人都渴望被认同  欣赏  理解  接纳  疼爱， 而在这段关系中并没有得到该有的心灵营养。

前男友有抑郁症，但从你的描述中感觉有可能是“躁狂抑郁症”

1：表现为语言增多，思维奔逸，行为鲁莽，较为亢奋

2：心境低落   兴趣减少   自我评价较低

抑郁可能会转向躁狂   形成一个双向循环

△换个角度去理解前男友，他内心是贫瘠的，严重是需要心理医生的帮忙

他也很难去控制好自己的情绪，当他对自我评价较低的时候，对外的投射到你身上

你感受到的就是被指责   被攻击

在理解的基础上，去原谅前男友，相信他不是不愿意去认同  欣赏   接纳   疼爱你

只是当时他的状态无法去满足你想要的需求。跟过去和解

极其愤怒    怎么排解？

①通过写日记去宣泄心情压抑的情感    去看见接纳情绪的出现

也可以写完之后烧掉，通过仪式感来告诉给自己，一切都过去了。从过去中走出来

②面对面跟知心好友去倾诉内心的委屈，可能比社交软件来的更加有温度一些

女生天生的诉说欲就是比较强一些    有的人是会觉得说出来心里比较舒服点

③适当看一些悲伤的电影   听一些悲伤的歌曲，一个人好好待会，通过哭泣将自己内心的情绪宣泄出来

比压抑在心里好的多，接纳自己难过  委屈   愤怒   脆弱等情绪   

④自己给自己足够的内心营养

在这段受伤的关系中，可以多看一些心理书籍   文章   音频等  自我调整好状态

相信吧，这个是上天给你的一个礼物，让你最终修炼成为更好的自己

当你内心足够强大的时候，你会发现别人不会轻易的伤害到你

愿你能做个内心温暖又强大的自己

祝好   世界和我爱着你❤