视频会议里的自己僵硬又丑陋，被人厌恶怎么办？

题主您好！

“视频里的自己僵硬又丑陋”因而焦虑，该怎么办呢？我们一起来分析一下吧。

人际交住中有一个“首应效应”现象，就是人与人交往中初次见面时给别人留下的最初印象，包括外貌和性格、气质等。其中外貌是印象最深的，高颜质的人确实让人感觉舒服，会由此而引起“光环”效应，会认为长得这么美的人，其它的品质也是良好的。

所以，我们每个人都很在乎自己的外貌。

“我左右脸肌肉不一样，紧张容易皱眉，说话和笑的时候无法对称，看起来非常难看。”这是题主自我印象。

这样评判自己，可能是在以前的生活经历中把别人对自己外貌的评判内化于心，成为了自己对自己的评判；也可能是自己太关注自己，认为别人也会象自己这样关注自己，别人的看法和你对自己的看法一样，因而焦虑。

在人际交往中还有一个现象叫近应现象，即我们对熟悉的人更容易产生喜爱之情。

因为“熟悉”了，我们会接受一个人：不管美丑看多了就不会觉得有多美多丑了，我们会关注到这个人其它的品性。

所以，题主对自己不要太苛刻，接受自己的长相。相信别人是不会像我们自己那样关注自己的外貌，每个人最想关心的人还是自己。

“上次和新同事开会，我一说话对方就皱眉头撅嘴，很厌恶的样子，别人说话她不这样，我就更焦虑了”

这种现象可能只是一种巧合，新同事可能是因为想到别的什么事和人而表现出厌恶的样子。因为题主内心认为自己丑，才会把自己的看法和情绪投射给同事。在心理活动中，我们对别人的评判都是我们自己内心的投射。

那我们怎么办呢？我的建议如下：

第一：“人不可貌相，海水不可斗量”，焦虑是由于对不可控事件而产生的不良情绪。接纳自己的外表：一般般也挺好，更何况许多人仔细看都有不如意的地方，这样才会慢慢调整自己的焦虑情绪。

第二：开会时，放松心情，做深呼吸，关注当下：会议气氛、内容等。

第三：自我升华。把生活的重心放在自我能力的提升上，把注意力转移到生活、工作中，增加自己的兴趣和爱好。

第四：我们每个人的外貌都是自己的特点，提高自信。

引用别人的话，“生的再平凡，也是限量版。”

祝好！